Chia semena so polna vlaknin, beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, vendar niso le majhne energijske bombe. So polni antioksidantov in delajo super stvari za naše telo – pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu in s tem staranju, ohranjajo imunski sistem in možgane v formi, delujejo protivnetno, ščitijo srce …
Preprosto jih vključite v svojo prehrano, ne da bi kaj drugega spremenili – dodajte jih jogurtu ali smutijem, kruhu ali ovsenim kosmičem – to ne bo spremenilo njihovega okusa, bo pa v vas sprožilo niz dobrih sprememb.
Tukaj je 10 razlogov, zakaj boste tem drobnim semenom dali priložnost, če še niste.
Ustvarjajo občutek sitosti
Ne želimo jih prodajati kot čarobni napitek za hujšanje, ampak … tako kot chia semena v kozarcu tekočine nabreknejo in “zavzamejo prostor”, tako naredijo tudi v želodcu, vi pa boste dlje časa siti.
Odlična so za prebavo
V samo dveh žlicah chia semen je približno 10 gramov vlaknin, kar je povsem dovolj za zdravo in redno prebavo.
Pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi
Chia semena upočasnjujejo prebavo in absorpcijo sladkorja, zato lahko pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi po obroku.
Srce jih ljubi
Chia semena so eden najboljših rastlinskih virov omega-3 maščobnih kislin, zato so dobra za zdravje srca in celotnega srčno-žilnega sistema. Lajšajo vnetja, uravnavajo raven holesterola in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca.
Ščitijo kosti
Chia semena so bogata s kalcijem, magnezijem in fosforjem, ki skupaj ohranjajo gostoto in zdravje kosti.
Negujejo kožo
Chia semena vpijejo do 10-krat več vode od svoje teže, zaradi česar so vaš zaveznik pri hidraciji. Omega-3 maščobne kisline in antioksidanti iz chia semen bodo pomagali tudi pri negi kože, še posebej občutljive, vnete ali suhe.
Izboljšajo spomin in koncentracijo
Spet zaradi čudežnih omega-3 so chia semena odlična za spomin in koncentracijo, ohranjajo bister um in odpravljajo umsko utrujenost.
Vzbujajo dobro razpoloženje
Chia semena lahko pomagajo uravnavati nevrotransmiterje, odgovorne za stres in sprostitev. Magnezij lahko pomaga pomiriti živčni sistem in vam pomaga pri sprostitvi.
Ohranjajo mišično moč
Polna so rastlinskih beljakovin, zato so chia semena idealna izbira za športnike, saj spodbujajo okrevanje in rast mišic.
Izboljšujejo spanec
Magnezij iz chia semen pomaga uravnavati nevrotransmiterje, ki spodbujajo umirjenost, medtem ko triptofan podpira proizvodnjo melatonina za boljše cikle spanja. Če spite nemirno ali slabo, zvečer zaužijte chia semena in – bodite prerojeni.
V primeru resnih zdravstvenih težav se posvetujte z vašim zdravnikom oziroma strokovno osebo.
