Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za naše telo – krepi imunski sistem, skrbi za zdravo kožo in lase ter pomaga telesu pri absorpciji železa. A pomanjkanje tega vitamina je pogosteje, kot si mislimo, in se pogosto kaže z ne tako očitnimi znaki. Prepoznate jih lahko pravočasno in tako preprečite resnejše težave:
-
Pogoste okužbe in šibek imunski sistem
Če ste pogosto prehlajeni ali se okužbe dolgo zdravijo, je to lahko znak, da vaš imunski sistem ne deluje optimalno zaradi pomanjkanja vitamina C. -
Utrujenost in šibkost
Vitamin C sodeluje pri pretvorbi hrane v energijo. Njegov primanjkljaj se lahko kaže kot stalna utrujenost, pomanjkanje energije in splošna šibkost. -
Krvavitve in težje celjenje ran
Pomanjkanje vitamina C oslabi stene krvnih žil in upočasni celjenje ran. Če opazite pogosto krvavenje dlesni ali počasno celjenje manjših ran, je to lahko opozorilni znak. -
Suha koža in lasje
Vitamin C je pomemben za tvorbo kolagena, ki ohranja kožo, lase in nohte zdrave. Njegov primanjkljaj se lahko kaže kot suha, groba koža in krhki lasje ali nohti.
Za preprečevanje pomanjkanja vitamina C je priporočljivo uživanje svežega sadja in zelenjave, kot so pomaranče, kivi, paprika, jagode in brokoli. V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči tudi prehranska dopolnila.
