Pomen zavestnega opuščanja alkohola
Nacionalni inštitut za javno zdravje letos aktivno sodeluje v kampanji, s katero želi opozoriti na možnosti podpore tistim, ki želijo zmanjšati ali popolnoma opustiti pitje alkohola. Sodelovanje v tej pobudi je korak k bolj zdravemu življenju. S pravo podporo je postopek lažji in lahko privede do dolgoročnih pozitivnih sprememb.
Uporaba alkohola v Sloveniji
Kljub številnim opozorilom je poraba alkohola v Sloveniji še vedno visoka. Leta 2023 je povprečna poraba čistega alkohola med osebami, starejšimi od 15 let, znašala 9,7 litra na osebo.
Znano je, da je alkohol povezan z razvojem več kot 200 različnih bolezni in poškodb. Povečuje stres, ruši medosebne odnose in lahko privede do resnih zdravstvenih težav. Dokazi kažejo, da je vsak drugi odrasli prebivalec države vsaj enkrat na leto izpostavljen tveganjem, povezanim z alkoholom. To poudarja potrebo po oblikovanju in spodbujanju podpornih virov za tiste, ki želijo spremeniti svoje navade, preden pride do zasvojenosti ali resne škode za zdravje.
Posledice uživanja alkohola
Karmen Henigsman, strokovnjakinja na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje in psihologinja, ki deluje na področju preprečevanja alkoholizma, ugotavlja, da se veliko ljudi ne zaveda kratkoročnih in dolgoročnih posledic uživanja alkohola. Med kratkoročnimi učinki so oslabljen imunski sistem, slabše spanje, zmanjšana energija, negativni učinki na razpoloženje in večja nagnjenost k konfliktom. Dolgoročno lahko alkohol prispeva k nastanku raka, visokega krvnega tlaka in drugih bolezni.
Poudarja tudi, da se je v slovenski družbi razvil toleranten odnos do alkohola, ki skupaj s pomanjkanjem zavedanja o njegovih učinkih preprečuje, da bi ljudje razmišljali o njegovem uživanju. Tudi če oseba nima resnih težav, je opustitev alkohola koristna, saj sodobne raziskave potrjujejo, da vsako uživanje alkohola prinaša tveganja.
Dostopni programi in podpora
V okviru pobude “Skupaj za zdravje” delujejo centri za krepitev zdravja po vsej Sloveniji. Ti centri delujejo v okviru zdravstvenih ustanov in nudijo brezplačno svetovanje posebej usposobljenih zdravstvenih delavcev. Vzdušje zaupanja in podpore ljudem omogoča, da se brez strahu in obsojanja pogovarjajo o svojih navadah ter iščejo načine za spremembe.
Centri ponujajo tudi delavnice o zdravih odnosih, ki udeležencem pomagajo razviti veščine za izboljšanje medosebnih odnosov in kakovosti življenja. Izvajajo se v okviru kampanje “40 dni brez alkohola” pod sloganom “Ti in jaz“, ki poudarja pomen odnosov in osebnega dobrega počutja.
Kje lahko najdem pomoč?
Če želite spremeniti svoj odnos do alkohola ali zmanjšati njegovo uživanje, se lahko obrnete na najbližji center za promocijo zdravja ali zdravstveno vzgojo.
Za zmanjšanje škode zaradi uživanja alkohola je zelo pomembno, da na dan popijete dovolj vode.
Zelo pomembno je tudi, da se pravilno prehranjujete.
Zdrava prehrana: Preprosta dieta za zaposlene po priporočilu nutricionistke
