Čeprav si zobe umivate z električno ščetko in uporabljate zobno nitko, ste morda presenečeni, da lahko nekatera živila, ki jih uživate, uničijo vaše zobe. Nekatera hrana in pijače lahko pomembno poškodujejo zobno zdravje, povzročijo poškodbe, madeže in karies.
Pravilo je preprosto: če si lahko predstavljate, da nekaj pušča madeže na beli majici, verjetno lahko obarva tudi vaše zobe. Kava, čaj, rdeče vino, gazirane pijače, športni napitki, paradižniki, curry in jagode vsebujejo pigmente, ki se oprimejo sklenine.
Stomatologi menijo, da hrana in pijače, bogate s sladkorjem, hranijo bakterije v ustih, ki nato proizvajajo kisline škodljive za sklenino. Tukaj so živila, ki se jim stomatologi izogibajo:
- Sladki bonboni
Karamela, gumijasti bonboni in podobni sladkarije se oprimejo zob, hranijo bakterije, ki proizvajajo kisline. Če jih ne morete popolnoma opustiti, omejite njihov vnos in si umijte zobe po uživanju.
- Krekerji
Krekerji, kot so slane palčke, se hitro spremenijo v sladkor in ustvarijo lepljivo pasto, ki ostane na zobeh.
- Čips
Poleg tveganja za zobne aparate lahko čips poškoduje dlesni in zgornji del ustne votline ter povzroči zlom zoba, še posebej, če je zob že poškodovan.
- Citrusi
Limone, pomaranče in grenivke vsebujejo kisline, ki oslabijo sklenino. Uživajte jih v zmernih količinah in izperite usta z vodo po uživanju.
- Suho sadje
Lepljivo suho sadje, bogato s sladkorjem, ostaja na zobeh. Boljša izbira je sveže sadje z visoko vsebnostjo vode, kot so jabolka ali melone.
- Led
Žvečenje ledu lahko poškoduje sklenino in povzroči lomljenje zob, še posebej pri starejših osebah.
Če imate močno željo po ledu, je to lahko znak resnega zdravstvenega problema – OBALAplus
- Pokovke
Trdi, nepopokani koščki pokovke lahko poškodujejo zobe ali zobne vsadke, lupinice pa se lahko zataknejo med zobi in povzročijo okužbe.
Kako zaščititi zobe?
Da bi ohranili svoje zobe zdrave in močne, je ključno, da se izogibate živilom, ki lahko povzročijo škodo sklenini ali povečajo tveganje za nastanek kariesa. To pomeni, da se morate izogibati živilom in pijačam, ki vsebujejo veliko sladkorja, kislin ali drugih sestavin, ki lahko oslabijo zobno sklenino ali povzročijo poškodbe zob. Če teh živil ne morete popolnoma izključiti iz svoje prehrane, vsaj omejite njihov vnos in jih uživajte v zmernih količinah.
Poleg tega je redna higiena ustne votline ključnega pomena. Umivanje zob dvakrat na dan z zobno pasto, ki vsebuje fluorid, pomaga odstraniti umazanijo in preprečiti nastanek zobnega kamna, ki lahko povzroči karies. Uporaba zobne nitke je prav tako zelo pomembna, saj pomaga odstraniti delce hrane, ki se nabirajo med zobmi in jih ščetkanje pogosto ne doseže.
Poleg tega je priporočljivo, da po uživanju kislih živil ali pijač (kot so citrusi ali gazirane pijače) počakate približno 30 minut, preden si umijete zobe. To je zato, ker kisline začasno zmehčajo sklenino, in če takoj ščetkate, lahko še dodatno poškodujete zobno sklenino.
Redni obiski pri zobozdravniku, vsaj dvakrat letno, so prav tako zelo pomembni, saj strokovnjak lahko pravočasno opazi morebitne težave in vam svetuje, kako izboljšati svojo ustno higieno ter preprečiti morebitne poškodbe.
