Prav tako so nedavne raziskave na to temo pokazale, da ima velika večina žensk v telesu pomanjkanje tega hranila, kar ima za posledico neprijetne spremembe. Kot pišeta Healthline in index.hr nam lahko telo na več različnih načinov pove, da imamo pomanjkanje maščobnih kislin omega-3.
Draženje in suhost kože
Če našemu telesu primanjkuje omega-3 maščobnih kislin, je ena izmed prvih mest, na katerih bomo to opazili, koža. Na primer, občutljiva, suha koža ali celo nenavadno povečanje aken je lahko znak pomanjkanja tega hranila pri nekaterih ljudeh. Omega-3 maščobne kisline namreč izboljšujejo stanje kože, preprečujejo izgubo vlage in jo ščitijo pred draženji, ki lahko povzročijo suhost, srbečico ali rdečico.
Depresija
Omega-3 maščobne kisline so bistvena sestavina možganov in znano je, da imajo nevroprotektivne in protivnetne učinke. Strokovnjaki pojasnjujejo, kako lahko njihovo uživanje pomaga celo pri zdravljenju nevrodegenerativnih bolezni in možganskih motenj, kot so Alzheimerjeva bolezen, demenca in bipolarna motnja. Številne študije kažejo povezavo med zmanjšanim vnosom omega-3 in večjo pojavnostjo depresije.
Lomljivi lasje
Tako kot omega-3 maščobne kisline pomagajo ohranjati vlago v naši koži, pomagajo tudi ohranjati zdrave lase. Spremembe v strukturi, celovitosti in gostoti las, kot so nepojasnjena lomljivost, izpadanje ali suhost, lahko kažejo na pomanjkanje tega pomembnega hranila.
Težave z očmi
Študije kažejo, da omega-3 maščobne kisline varujejo zdravje oči, v primeru pomanjkanja pa so možne težave, kot so suhe oči in glavkom. To so, pojasnjujejo strokovnjaki, le nekatere od bolezni, katerih nastanek lahko preprečimo z rednim uživanjem hrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami.
Zmanjšana koncentracija
Čeprav se ta pogosta težava lahko pojavi zaradi številnih različnih razlogov, raziskave, opravljene na to temo, jasno kažejo, da pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin v telesu pogosto vodi v velike težave s koncentracijo.
Bolečina ali okorelost sklepov
Običajno je, da s staranjem občutimo bolečine in okorelost sklepov. To je lahko povezano s stanjem, imenovanim osteoartritis, pri katerem hrustanec, ki prekriva kosti, razpade. Včasih je ta pojav lahko povezan tudi z vnetnim avtoimunskim stanjem, imenovanim revmatoidni artritis.
Vendar pa so nekatere študije pokazale, da lahko pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin povzroči tudi bolečine ali okorelost sklepov. Poleg tega nedavne raziskave kažejo, da lahko dodatki omega-3 maščobnih kislin pomagajo zmanjšati aktivnost bolezni pri ljudeh z artritisom in lajšajo njihove simptome.
