Naš imunski sistem je odvisen od dobrega spanca, zato je izjemno pomembno, da se ponoči dobro naspimo, piše hrvaški portal index.hr. Če se ne naspimo dobro, bomo potrebovali več časa, da se ubranimo virusov in ozdravimo.
Po mnenju zdravnikov obstaja položaj, v katerem bi morali spati, ko smo bolni. Vsem bolnikom zdravniki svetujejo, da spijo v dvignjenem položaju, to je dvignjena glava, vrat in ramena, da se sluz učinkoviteje odvaja in zmanjša zamašen nos in izcedek iz nosu.
Idealen položaj vključuje dvigovanje zgornjega dela vzmetnice ali postavitev več blazin pod glavo ali vrat.
In če imate zamašen nos, zdravniki svetujejo inhalacijo vroče vode pred spanjem. Čez glavo si pogrnete brisačo, obraz pa naslonite na lonec tople vode. Naj para in topel zrak vstopita v nos in pljuča. Vendar pa moramo biti pozorni, saj lahko vroča para poviša temperaturo.
