Trener Keegan Hirst na YouTube kanalu je dejal, da obstajajo tri stvari, ki jih pogosto počnejo navdušenci nad fitnesom, a dejansko niso koristne. Pozval je ljudi, naj se izogibajo teh vaj, saj bi lahko privedle do poškodb.
Prva vaja, ki jo omenja, vključuje dvigovanje uteži nad glavo: ”Če vidite nekoga, da to počne, mu pristopite in mu recite, naj preneha, ker zapravlja čas. Če želite mišičaste in močne ramenske mišice, delajte dvig rok ob strani z utežjo ali s kablom,” pravi.
Druga vaja, ki jo omenja, so trebušnjaki. “Ne boste ničesar naredili za svoje trebušne mišice, izgledali pa boste kot lenivec, ki poskuša vstati.”
In nazadnje, poudarja uporabo uteži pri izvajanju gibov, ki se običajno izvajajo s prostimi utežmi: “Vsi mislijo, da s tem ogrevajo ramena, v resnici pa samo mučijo sklep,” je dejal.
