“Vitamini igrajo različne vloge pri telesnih funkcijah, vključno z metabolizmom, imunološko funkcijo in obnovo celic. Zagotavljanje ustreznega vnosa vitaminov lahko pomaga pri preprečevanju kroničnih bolezni, izboljšanju telesnih in kognitivnih zmogljivosti ter spodbujanju splošne dobrobiti, kar skupaj prispeva k daljšemu in bolj zdravemu življenju,” pravi zdravnik, specializiran za medicino dolgoživosti in delovanje možganov, dr. Kevin Cooke, za Parade.
Daljše in bolj zdravo življenje je lahko naš glavni cilj. Tveganje za kronične bolezni narašča s starostjo, in dr. Cooke pravi, da lahko vnos zadostne količine enega določenega vitamina po 50. letu zelo pomaga, čeprav ga mnogi ne uživajo dovolj.
Pomanjkanje vitamina D lahko poveča tveganje za smrtnost
Vitamin D je dr. Cookeova izbira številka ena za ljudi, starejše od 50 let. “Vitamin D je ključen za ohranjanje zdravja kosti, podpiranje imunološke funkcije in zmanjšanje vnetja. Dokazano je, da vitamin D pomaga pri depresiji, povečanju testosterona, zdravju kosti, zdravju možganov in kogniciji, izboljšanju razpoloženja in splošne dobrobiti,” pravi zdravnik.
Vse te stvari nam lahko pomagajo živeti bolj zdravo in srečnejše življenje. Poleg tega so razpoloženje, kognitivne funkcije in zdravje kosti med stvarmi, ki se lahko poslabšajo s staranjem. Pomen vitamina D za starejše ni le mnenje dr. Cookea.
“Obstajale so nekatere študije, ki kažejo, da so nizke ravni vitamina D povezane z večjo stopnjo smrtnosti iz vseh vzrokov v splošni in starejši populaciji,” pravi dr. Cooke.
Študija iz leta 2023 je potrdila in pokazala, da je imelo 20 odstotkov srednjih in starejših odraslih v ZDA pomanjkanje vitamina D, kar je povečalo njihovo tveganje za smrtnost zaradi drugih vzrokov.
Poleg tega je študija iz leta 2022, izvedena na odraslih Kitajcih, starih od 60 do 113 let, pokazala, da so ljudje, ki niso imeli pomanjkanja vitamina D (ali so ga prej imeli, vendar so zdaj prejemali dovolj), imeli manjše tveganje za smrt. Razlika je bila posebej opazna pri ženskah.
