Med spanjem naše telo prebavi vso hrano in pijačo, zaužito prejšnji dan. Če se tehtamo zvečer, lahko naša teža odraža vpliv dnevnega vnosa tekočin in soli, kar lahko privede do višje številke na tehtnici. Zato je jutranje tehtanje najbolj zanesljivo.
Kako pogosto se tehtati?
Raziskava, objavljena v reviji International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, je pokazala, da je dnevno tehtanje povezano z boljšim nadzorom telesne teže in uspešnejšim hujšanjem. Vendar, če vam vsakodnevno tehtanje povzroča stres, je priporočljivo tehtanje enkrat tedensko, vedno na isti dan. Strokovnjaki svetujejo petek, saj med tednom lažje sledimo prehranskim načrtom, medtem ko si med vikendom pogosto privoščimo več.
Pravilna tehnika tehtanja
Za natančne rezultate se tehtajte zjutraj, po uporabi stranišča, na ravni in trdi podlagi, kot so ploščice. Odstranite odvečno oblačilo in enakomerno porazdelite težo na obe nogi.
Teža ni edini pokazatelj napredka
Številka na tehtnici ne odraža celotne slike vašega napredka. Merjenje obsega pasu, bokov in rok lahko bolje prikaže spremembe na telesu. Če vas tehtanje spravlja v slabo voljo, se osredotočite na svoje duševno zdravje in splošno počutje. Ne pozabite, da številka na tehtnici ne more v celoti odražati vašega truda na poti k bolj zdravemu življenju.
S spremljanjem teh nasvetov boste lažje in natančneje sledili svojemu napredku ter ohranjali motivacijo na poti do zastavljenih ciljev.
Andrea Vaić
