Odvečna maščoba na trebuhu in kronična napihnjenost sta pogosto povezani s slabo prehrano. Na srečo obstaja veliko živil, ki jih lahko dodamo svojim vsakodnevnim obrokom, da zmanjšamo te težave, vključno s slastnim sadjem.
Osebni trener Sergio Pedemonte je odkril dve vrsti sadja, ki lahko pomagata rešiti te težave.
“Moje najljubše sadje za zmanjšanje trebušne maščobe in napihnjenosti so banane in jagodičevje. Zakaj? Prvič, to sadje ima malo kalorij in veliko vlaknin. Poleg tega je polno antioksidantov, vitaminov in kalija. Kalij pomaga uravnovesiti ravni natrija v telesu, zaradi česar so še bolj koristni. Poleg tega je odlično za zdravje prebavil,” pravi Pedemonte.
Jagodičevje
Jagodičevje je med najbolj zdravimi živili, saj pomaga pri izgubi teže in podpira zdravje črevesja.
»Zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin jagodičevje upočasni prebavo, kar lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi – čeprav vsebuje naravne sladkorje,« pojasnjuje Pedemonte.
Jagodičevje je bogato tudi z antioksidanti, ki ne le izboljšajo zdravje prebave, ampak prispevajo tudi k splošnemu dobremu počutju.
Poleg tega je izjemno vsestransko uporabno in ga je enostavno vključiti v prehrano – potresemo ga lahko po grškem jogurtu, kombiniramo z oreščki ali pa ga zaužijemo kot prigrizek.
Banane
Banane so še ena hranljiva možnost, ki jo priporoča Pedemonte.
“Tako kot jagodičevje imajo veliko vlaknin in zmerno količino kalorij, zaradi česar so odličen vir energije,” pravi.
Visoka vsebnost kalija je poleg vlaknin ključna za zmanjšanje napihnjenosti in trebušne maščobe.
