Koliko je potrebno trenirati?
Predvsem je vsako telo drugačno in vsak se prilagaja po svoje. Trenerji se strinjajo v eni stvari: za zdrave in trajne rezultate je potrebnih vsaj nekaj tednov. Pomembno je tudi poudariti, da hitre diete in intenzivni treningi največkrat ne prinesejo želenih rezultatov – vsaj ne na dolgi rok.
Kombinacija vadbe in kaloričnega primanjkljaja za hujšanje
Po mnenju NASM-certificiranega osebnega trenerja Guycharda Codia je najhitrejša pot do rezultatov zdrava prehrana v kombinaciji z rednim treningom. Če želite shujšati, je preprosto pravilo – porabite več kalorij, kot jih porabite, piše Fit for fun.
Ne glede na to, kako trdo trenirate, bodo rezultati izostali, če nenehno zaužijete preveč kalorij. Zdrave prehranjevalne navade so ključ do napredka.
Kako hitro lahko vidite spremembe?
Prvi rezultati so možni po dveh do treh tednih, čeprav večina ljudi potrebuje več časa, da se telo začne prilagajati. Izgubiti pet kilogramov v enem mesecu preprosto ni realen cilj, dodaja, čeprav ga mnogi poskušajo doseči pred posebnimi dogodki, kot so poroke ali tekmovanja.
Če želite hitro zmanjšati vnos kalorij, ne padite pod 1200 kalorij na dan, po kratkem času pa se vrnite na normalno porabo kalorij in povečajte vadbo.
