Več energije kot vložite – več kalorij porabite
Tukaj je šest položajev, ki združujejo strast in telesno aktivnost:
1. Stoječi položaj
Seks v stoječem položaju zahteva več moči kot ležeči položaji. Aktivirate trebušne mišice za ohranjanje ravnotežja, delujejo pa tudi meča in zadnjica.
2. Misijonarski položaj
Čeprav se nekaterim zdi misijonarski položaj dolgočasen, je lahko prava mala vadba. Aktivira zadnjico, notranjo stran stegen in mišice trupa. Glede na različico so lahko vključene tudi roke.
3. Kavbojka
Če želite ciljati na stegna, zadnjico in trebušne mišice, je kavbojka vaš zaveznik. Če dodate »variacijo počepa«, boste aktivirali tudi kvadricepse in zadnje stegenske mišice.
4. Doggystyle
V tem položaju moški krepi zadnjico in trup, medtem ko ženska aktivira tricepse, prsne mišice, trebušne mišice in noge. Eden najintenzivnejših položajev za kurjenje kalorij.
5. Škarje
Oba ležita na boku, noge so prepletene kot škarje. To aktivira notranjo stran stegen in zahteva stabilnost trupa.
6. Lotus
V tem položaju ženska sedi v partnerjevem naročju z nogami, ovitimi okoli njegovega pasu. Oba aktivirata trebušne mišice, položaj pa spodbuja intimnost in povezanost. Popolno za tiste, ki želijo združiti fizično in čustveno.
Na kaj morate biti pozorni?
Kot pri vsaki telesni dejavnosti so ključni komunikacija, dogovor in udobje. Ti položaji so lahko odličen dodatek k aktivnemu življenju, vendar niso nadomestilo za redno vadbo in uravnoteženo prehrano.
Povežite se s partnerjem, pridobite več energije in kdo ve – morda se bo vaša nova fitnes rutina začela kar v spalnici.
