Koža je največji organ našega telesa in njeno zdravje je tesno povezano s tem, kaj jemo. Nekatera živila lahko pospešijo staranje kože, povzročijo vnetja ali poslabšajo težave, kot so akne in suhost. Za ohranjanje sijoče in zdrave kože je najbolje omejiti uživanje naslednjih živil:
1. Preveč soli
Visok vnos soli povzroča zadrževanje vode v telesu, kar lahko privede do oteklin in napihnjenosti obraza. Prekomerna sol tudi izsušuje kožo in pospešuje izgubo elastičnosti. Koliko soli naše telo dejansko potrebuje, lahko preberete tukaj.
2. Slani prigrizki
Slane prigrizke, kot so čips, krekerji in arašidi v praženih mešanicah, odlikuje visoka vsebnost soli in nezdravih maščob. Pogosta uporaba teh prigrizkov lahko povzroči vnetje kože, izbruh akn in poslabša njen videz.
3. Gazirane pijače
Sladke pijače vsebujejo veliko sladkorja in dodatkov, ki povzročajo vnetja v telesu. Redno uživanje gaziranih pijač lahko pospeši staranje kože, poveča tveganje za akne in zmanjša njeno elastičnost.
4. Sladkarije
Čokolade, bonboni in drugi sladki prigrizki dvigujejo raven glukoze v krvi, kar lahko povzroči vnetje in poslabša stanje kože. Visok sladkor v prehrani je povezan tudi z razgradnjo kolagena, kar pospešuje nastanek gub.
5. Instant nudle
Hitra hrana, kot so instant nudle, vsebuje veliko soli, konzervansov in nezdravih maščob. Redno uživanje teh jedi lahko povzroči dehidracijo kože, vnetje in izbruh akn.
6. Mastna hrana
Ocvrta in mastna hrana, hitra hrana ter mesni izdelki z visoko vsebnostjo maščob lahko povečajo proizvodnjo sebuma (kožnega olja) in tako poslabšajo akne. Poleg tega mastna hrana upočasnjuje obnavljanje kože in prispeva k njenemu bledemu videzu.
Za sijočo, zdravo in čvrsto kožo je priporočljivo omejiti vnos soli, sladkorja, mastne hrane in predelanih prigrizkov. Namesto tega raje posegajte po sveži zelenjavi, sadju, polnozrnatih žitaricah, zdravih maščobah in dovolj tekočine. Vaša koža vam bo hvaležna!
