Ko temperature padajo, večina od nas naravno išče toplino in udobje v svojih domovih. Ali ste vedeli, da ima temperatura prostora, v katerem bivamo, velik vpliv na naše zdravje, razpoloženje, produktivnost in kakovost spanca?
Spodaj si lahko ogledate, kakšna je idealna temperatura v vašem domu.
Čeprav se osebne preference razlikujejo, splošna zdravstvena priporočila navajajo, da bi morala biti idealna notranja temperatura pozimi med 18 in 24 °C. Ta raven je dovolj visoka, da nas ne zebe, hkrati pa dovolj zmerna, da ne povzroča utrujenosti, glavobolov ali suhega zraka.
Kakšna je idealna temperatura za posamezen prostor pozimi?
Priporočene temperature v domu pozimi se razlikujejo glede na namembnost prostora. Dnevni prostor naj bi bil ogrevan na vsaj 19 °C, optimalna zgornja meja pa je okoli 22 °C, kar zagotavlja udobno temperaturo za bivanje in vsakodnevne aktivnosti.
Kopalnica zaradi vlažnosti in pogosteje, ko smo brez oblačil, zahteva nekoliko višjo in stabilnejšo temperaturo, zato je priporočena temperatura od 22 do 24 °C.
Kuhinja, hodnik in shramba naj bi imeli temperaturo približno od 18 do 20 °C, da bi bil prostor funkcionalen, a hkrati energetsko učinkovit.
Otroška soba in soba za dojenčke naj bi bili zmerno ogrevani, s priporočenim razponom od 18 do 20 °C, da se zagotovi udobno in zdravo okolje za otroke, ne da bi se prostor pregreval.
Kakšna je idealna temperatura za spalnico?
Vaša spalnica naj bo nekoliko hladnejša od preostalega dela doma, idealno med 17 in 19 °C. Razlog je preprost: ko se pripravljamo na spanje, se naša telesna temperatura naravno zniža. Če je soba pretopla, se telo težje sprosti, kar lahko povzroči težave s spanjem.
Pretopla spalnica lahko povzroči težave pred spanjem, motnje spanja in utrujenost, nočno potenje in celo težave z dihanjem. Poleg tega nižja temperatura ponoči pomeni manjšo porabo energije. Namesto da povečate ogrevanje, se raje oblecite v toplejšo pižamo in odejo.
