Strokovnjaki so za Real Simple pojasnili, da je odgovor odvisen od individualnih potreb in obstoječih težav. Ustrezna hišna obutev lahko zmanjša tveganje zdrsa in udarcev prstov, ublaži obremenitev sklepov ter zagotovi oporo stopalnemu loku in blaženje na trdih tleh. Za osebe, ki že imajo bolečine v stopalih, je nošenje podporne obutve v zaprtih prostorih lahko še posebej pomembno. Kakovostna hišna obutev enakomerneje porazdeli pritisk, zmanjša obremenitev plantarne fascije in ublaži napor mišic.
Strokovnjaki priporočajo modele s strukturno oporo stopalnega loka, stabilnim zadnjim delom, zmerno blaženim, vendar ne premehkim podplatom ter čvrsto podlago. Posebej svetujejo izogibanje nošenju zunanje obutve doma, in sicer zaradi vnosa bakterij in glivic. Pomembno je poudariti, da copati ne ščitijo pred prehladom; bolezen povzročajo virusi in bakterije, ne pa hladna stopala.
Prednosti bosonoge hoje
Hoja brez obutve pomeni neposreden stik stopala s podlago. V varnem in čistem okolju ima to lahko določene koristi. Neposredna stimulacija živčnih receptorjev v stopalih lahko izboljša ravnotežje in propriocepcijo oziroma zavedanje položaja telesa v prostoru. Brez obutve se prsti bolj naravno razprejo, plantarna fascija se svobodneje premika, majhne mišice stopala pa se lahko dodatno aktivirajo in okrepijo. Univerzalnega odgovora torej ni. Odločitev je odvisna od zgradbe stopala, mišične moči, ravnotežja in morebitnih zdravstvenih težav.
Osebe z ravnimi stopali, plantarnim fasciitisom, bolečinami v peti, deformacijami prstov ali vnetjem Ahilove tetive imajo pogosto korist pri nošenju podporne obutve v zaprtih prostorih. Po drugi strani lahko zdrave osebe brez težav kombinirajo hojo bosih nog in nošenje hišne obutve.
Strokovnjaki svetujejo postopno prilagajanje, če niste vajeni bosonoge hoje, in sicer ob spremljanju morebitne jutranje bolečine v peti ali drugih simptomov. Osebe s sladkorno boleznijo, nevropatijo ali motnjami prekrvavitve pa naj se pogostemu hojenju bosih nog izogibajo zaradi povečanega tveganja za poškodbe.
