Pravilna izbira hrane namreč ne pomaga le pri odstranjevanju površinskih madežev, temveč lahko zobe tudi krepi od znotraj.
Običajni »krivci« za madeže na zobeh so dobro znani – kava, čaj in rdeče vino. Obstajajo pa tudi živila, ki lahko delujejo ravno nasprotno. Po navedbah strokovnjakov lahko določena hrana pomaga ohranjati zobno sklenino, spodbuja nastajanje sline in zmanjšuje nastajanje zobnih oblog, zaradi katerih so zobje videti temnejši.
Navadni jogurt
Za zobe je jogurt pravi dvojni zadetek. Bogat je s kalcijem, ki je ključen za ohranjanje zdravja in sijaja zob.
»Živila, bogata s kalcijem, pomagajo krepiti sklenino – zunanjo plast zob, ki jim daje njihovo belino,« pojasnjuje kozmetični zobozdravnik dr. Timothy Chase.
Jogurt je tudi dober vir fosforja, minerala, ki dodatno podpira delovanje kalcija.
»Čeprav fosfor nima neposrednega belilnega učinka, pomaga ohranjati sklenino, ki zobem daje njihov zunanji sijaj,« dodaja. Ob tem svetuje, da se izogibamo aromatiziranim jogurtom, saj lahko dodani sladkorji sčasoma poškodujejo zobno sklenino.
Sir
Tako kot jogurt je tudi sir bogat s kalcijem in fosforjem, ki krepita zobno sklenino.
Največ koristi boste imeli od trših sirov, kot sta cheddar in parmezan. Seveda pa učinka na belino zob verjetno ne boste opazili, če krožnik sira spremlja kozarec rdečega vina.
Jabolka
Jabolka lahko razumemo kot naravno »oblikovalsko« zobno ščetko. Njihova hrustljava tekstura deluje kot blag abraziv, ki pomaga odstranjevati zobne obloge, zaradi katerih so zobje videti manj sijoči.
»Žvečenje spodbuja tudi nastajanje sline, kar pomaga preprečevati nastanek zobnih oblog. Madeži se namreč na zobne obloge pritrdijo kot ježek,« pojasnjuje parodontologinja in strokovnjakinja za prehrano Sandra Moldovan.
Korenje
Podobno kot pri jabolkih lahko tudi trda in hrustljava tekstura korenja pomaga pri čiščenju zob. Strokovnjaki pa svetujejo, da uživamo predvsem surovo korenje, saj je kuhano premehko, da bi imelo enak učinek.
Mleko
Pijte ga za močne kosti in bolj bele zobe.
Mleko je še en odličen vir kalcija in fosforja. Vsebnost teh mineralov je večja pri mleku z manj maščobe, zato boste največ hranil dobili iz posnetega mleka.
Zelena
Žvečenje hrustljavih in vlaknatih stebel zelene pomaga odstranjevati zobne obloge, ki povzročajo madeže, hkrati pa spodbuja izločanje sline.
Jagode
Čeprav bi morda pričakovali nasprotno, jagode ne obarvajo zob rdeče, temveč lahko pomagajo, da so videti svetlejši.
»Vsebujejo encim, imenovan jabolčna kislina, ki deluje kot naravno sredstvo za odstranjevanje površinskih madežev,« pojasnjuje zobozdravnik Steven Freeman.
Strokovnjaki ob tem poudarjajo, da takšna živila ne morejo nadomestiti redne ustne higiene in strokovnih zobozdravstvenih posegov, lahko pa pomembno prispevajo k zdravju zob in bolj sijočemu nasmehu.
Redno ščetkanje zob, uporaba zobne nitke, uravnotežena prehrana ter redni obiski zobozdravnika tako ostajajo ključni za ohranjanje zdravih in lepih zob.
