Poletni dnevi nas vabijo na plažo, v gore, na sprehode in druge aktivnosti na prostem. A že nekaj minut predolgega izpostavljanja soncu lahko povzroči boleče sončne opekline. Čeprav večina ljudi ve, kako pomembna je uporaba zaščitne kreme, se pogosto zgodi, da kakšen del telesa ostane nezaščiten ali pa zaščite ne obnovimo pravočasno.

Sončne opekline niso le neprijetna poletna nevšečnost. Gre za poškodbo kože, ki jo povzroči ultravijolično (UV) sevanje. Ob ponavljajočem se izpostavljanju soncu lahko takšne poškodbe pospešijo staranje kože in povečajo tveganje za razvoj kožnega raka.

Dermatologi opozarjajo, da lahko pravilno ukrepanje v prvih urah po opeklini pomembno ublaži težave in pripomore k hitrejšemu okrevanju.

Zakaj pride do sončnih opeklin?

Sončne opekline nastanejo, ko je koža predolgo izpostavljena UV-žarkom. Ti poškodujejo kožne celice in sprožijo vnetni odziv, zaradi katerega se pojavijo rdečina, bolečina, občutek vročine, oteklina, v hujših primerih pa tudi mehurji.

Čeprav se koža sčasoma obnovi, lahko UV-sevanje povzroči trajne spremembe v celicah, ki se z leti kopičijo. Prav zato je zaščita pred soncem pomembna tudi takrat, ko opeklina po nekaj dneh izgine.

1. Takoj se umaknite s sonca

Če opazite, da je koža pordela ali vas začne peči, se čim prej umaknite v senco ali zaprt prostor. Poškodovana koža je veliko občutljivejša za nadaljnje UV-sevanje, zato lahko dodatno izpostavljanje soncu opeklino še poslabša.

2. Kožo nežno ohladite

Hlajenje pomaga zmanjšati vnetje, ublaži bolečino in pomiri razdraženo kožo.

Najbolj priporočljivi so:

* hladen tuš,
* hladni mokri obkladki,
* hladne, vlažne brisače.

Ledu nikoli ne polagajte neposredno na kožo, saj lahko povzroči dodatne poškodbe.

3. Poskrbite za dovolj tekočine

Opečena koža izgublja več tekočine, zato telo potrebuje dodatno hidracijo.

Pijte predvsem vodo, koristijo pa tudi živila z veliko vsebnostjo vode, kot so lubenica, melona, kumare in drugo sezonsko sadje ter zelenjava.

4. Kožo redno vlažite

Po prhanju nanesite nežno vlažilno kremo ali gel brez alkohola in močnih dišav.

Pri sončnih opeklinah je pogosto dobra izbira tudi gel aloe vere, ki pomaga pomiriti kožo, zmanjša občutek zategovanja in jo prijetno ohladi.

5. Ne odstranjujte kože, ki se lušči

Ko se opeklina začne celiti, se koža pogosto začne luščiti. Dermatologi svetujejo, da kože ne trgamo, saj lahko s tem podaljšamo celjenje in povečamo tveganje za okužbo.

Enako velja za mehurje – teh ne prebadajte, razen če vam tako svetuje zdravstveni delavec.

6. Izberite lahka in ohlapna oblačila

Dokler se koža ne zaceli, nosite mehka, lahka in zračna oblačila, ki kože ne drgnejo.

Če morate na prosto, opečene dele telesa zaščitite z oblačili in se izogibajte neposrednemu soncu.

7. Koži omogočite čas za okrevanje

Po sončni opeklini se nekaj dni izogibajte sončenju. Tudi če bolečina popusti, to še ne pomeni, da si je koža popolnoma opomogla.

Poškodovana koža potrebuje čas, da obnovi svojo zaščitno funkcijo, zato jo v tem obdobju dodatno varujte.

Lahko pomaga tudi ovsena kopel

Če je opeklina bolj razširjena, lahko pomaga mlačna kopel z drobno mleto ovseno kašo.

Oves vsebuje naravne protivnetne spojine, ki pomirjajo razdraženo kožo in lahko ublažijo srbenje, ki se pri nekaterih ljudeh pojavi nekaj dni po sončni opeklini.

Kdaj je čas za obisk zdravnika?

Večina sončnih opeklin se pozdravi doma, vendar je zdravniška pomoč priporočljiva, če:

* se pojavijo veliki ali številni mehurji,
* imate visoko telesno temperaturo,
* občutite mrzlico, omotico ali slabost,
* ste močno dehidrirani,
* opazite znake okužbe, kot so gnoj, izrazita oteklina ali vse hujša bolečina.

Posebno pozornost je treba nameniti otrokom, starejšim in osebam s kroničnimi boleznimi, saj lahko pri njih sončne opekline hitreje povzročijo zaplete.

Kako sončne opekline preprečiti?

Najboljša zaščita je preventiva.

Dermatologi priporočajo:

* uporabo zaščitne kreme s širokim spektrom zaščite in zaščitnim faktorjem SPF 30 ali višjim,
* ponovno nanašanje zaščitne kreme vsaki dve uri oziroma po kopanju ali močnem potenju,
* nošenje lahkih oblačil z dolgimi rokavi,
* klobuk s širokimi krajci,
* sončna očala z UV-zaščito,
* izogibanje soncu med 10. in 16. uro, ko je UV-sevanje najmočnejše.

Sončne opekline niso nedolžne

Čeprav rdečina običajno izgine v nekaj dneh, vsaka sončna opeklina pomeni, da je bila koža poškodovana. Zato dermatologi poudarjajo, da zaščita pred soncem ni pomembna le zaradi udobja med dopustom, temveč predvsem zaradi dolgoročnega zdravja kože.

Pravilna prva pomoč, dovolj tekočine, ustrezna nega kože in nekaj dni potrpežljivosti lahko bistveno pripomorejo k hitrejšemu okrevanju. Še pomembneje pa je, da sončne opekline skušamo preprečiti, saj je zaščita vedno učinkovitejša od zdravljenja.