Tisti, ki svojemu telesu ne zagotovijo dovolj spanca, ga izpostavljajo stresu. Dolgoročno lahko stres negativno vpliva na različna področja. Udari našo imunost, lahko povzroči izpadanje las, glavobole, moti pa tudi presnovo. Vse to lahko sčasoma vodi do bolezni. Skratka – kakovosten in dober spanec potrebuje vsak.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zaspati:
Odgovor se vedno skriva v naravi. Pomirjujoč vonj sivke bo sprostil vaše telo. Nekaj kapljic eteričnega olja bo vašo spalnico spremenilo v pravo oazo miru.
Zvečer se izogibajte močni svetlobi, ki prihaja z različnih zaslonov, kot so mobilni telefoni, računalniki ali tablice. Ta svetloba namreč vpliva na hormon melatonin. Pred spanjem preberite kakšno knjigo ali revijo.
Bodite pozorni na temperaturo v spalnici. Idealna temperatura je med 15 in 19 stopinj.
Uporabljajte debelejše odeje ali prešite odeje, ker nežno pritiskajo na telo, kar vpliva na število gibov med spanjem. Nežen pritisk pozitivno vpliva na telo in živčni sistem.
Manj oblačil, bolje je. Številne študije so pokazale, da lahko oblačila negativno vplivajo na ritem spanja.
