Vsi zelo dobro vemo, kako pomembno je pitje tekočine, še posebej v času visokih temperatur. Kot piše hrvaški portal index.hr, pa prevečkrat pozabljamo, da je v poletnem času potrebno piti več vode kot običajno, sicer lahko pride do številnih škodljivih stranskih učinkov.
Če telo ne dobi dovolj vode, postane dehidrirano in takrat ne more delovati tako, kot bi moralo. Ljudje, ki ne pijejo dovolj vode vsak dan, imajo večje tveganje za ledvične kamne, težave s srčnimi zaklopkami in nekatere vrste raka. Tudi manjša dehidracija lahko vpliva na telesno in duševno zmogljivost. Vodo telo potrebuje tudi za proizvodnjo sline, ki je pomembna za izpiranje hrane z zob in nam pomaga pri žvečenju, požiranju in prebavljanju hrane, ki jo zaužijemo.
Če ne pijemo dovolj vode, lahko tudi zbolimo. Huda dehidracija lahko povzroči vrtoglavico in izgubo zavesti, majhni otroci in starejši pa so izpostavljeni večjemu tveganju za dehidracijo, ker so ponavadi manj žejni. Poleg tega jemanje nekaterih zdravil, kot so diuretiki in odvajala, še težje ohranjajo hidracijo.
Dolgoročno lahko pomanjkanje pitja vode povzroči resne težave, kot so zaprtje, izguba spomina, nezmožnost dobrega delovanja, kognitivni upad in možganska kap. Obstajajo tudi določeni znaki, ki nakazujejo, da bi morali piti več vode, in sicer:
- temno obarvan urin
- zmedenost
- utrujenost
- razdražljivost
- močan občutek žeje
- izguba apetita.
Ali je mogoče popiti preveč vode?
Čeprav je voda zdrava, tudi prekomerno uživanje lahko povzroči določene težave. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči hiponatremijo, nevarno stanje, ko je raven natrija v krvi preveč razredčena. To se lahko občasno zgodi ljudem, ki pijejo preveč, medtem ko se ukvarjajo z fizično telesno dejavnostjo.
Osebe s kronično ledvično boleznijo, srčnim popuščanjem ali jetrno odpovedjo, ki vode ne morejo tako učinkovito odvajati iz telesa, naj se o tem, koliko vode pijejo, posvetujejo z zdravnikom.
