Po poročanju HuffPosta, ki se je pogovarjal z vodilnimi gastroenterologi, lahko pitje preveč vode naenkrat – ali ob nepravem času – sproži simptome refluksa in zgage, zlasti pri ljudeh, ki so že dovzetni za to.
Težave se najpogosteje kažejo kot zgaga ali gastroezofagealni refluks. Čeprav se morda sliši nenavadno, pitje preveč vode ali pitje vode ob določenih urah dneva poveča tveganje za neprijetne simptome refluksa, pravi dr. Ashkan Farhadi, gastroenterolog v zdravstvenem centru MemorialCare Orange Coast. Razlog za to je nekoliko zapleten in je povezan s telesno mehaniko. Če ste nagnjeni k refluksu, je pomembno vedeti, da lahko vaše poletne hidracijske navade stanje poslabšajo.
Zakaj pride do refluksa?
Gastroezofagealni refluks je stanje, pri katerem se vsebina želodca vrne v požiralnik. Mnogi ljudje ga občasno doživljajo in včasih refluks izgine brez opaznih simptomov. Tisti, ki imajo simptome, lahko občutijo zgago, regurgitacijo, slabost, bolečine pri požiranju, kroničen kašelj ali hripavost. Refluks se običajno pojavi, ko spodnji ezofagealni sfinkter, mišica, ki preprečuje vrnitev želodčne kisline, oslabi ali sprosti, ko ne bi smel, je pojasnil Farhadi.
Preveč vode naenkrat lahko poslabša simptome
Poleti je enostavno popiti veliko vode, vendar je zmernost boljša za vaš želodec.
“Pitje velikih količin vode lahko poveča volumen želodca,” je pojasnil dr. Rishi Naik, gastroenterolog na Univerzi Vanderbilt. “Ko se volumen želodca poveča, se poveča tudi tlak, ki pritiska na spodnji ezofagealni sfinkter navzgor. To lahko poveča refluks in povzroči neprijetne simptome,” je dodal.
Strokovnjaki se strinjajo, da je porazdelitev vnosa vode čez dan lažja za želodec. “Ta sfinkter deluje kot ventil, ki ščiti požiralnik pred refluksom, ko pa je tlak previsok, lahko povzroči, da se vsebina vrne skozi ventil, kar lahko poslabša simptome zgage,” je dejal Naik.
Voda sama po sebi ni kisla, ugotavlja dr. Subhankar Chakraborty, gastroenterolog na državni univerzi Ohio. “Vendar pa lahko »način, kako razteza želodec, povzroči refluks,” je dejala. A ta pojav ne prizadene vseh. “Nekateri ljudje lahko brez težav prenašajo dodatno vodo. Toda tisti z zgago so v težavah,” je dejal Farhadi.
Pomembno je tudi, kdaj vodo pijemo
Poleg tega, da si želodec naenkrat preplavite z vodo, lahko pitje velikih količin vode takoj po obroku poveča tveganje, pravi dr. Ellen Stein, gastroenterologinja na Univerzi Rutgers.
“Zlahka presežete zmogljivost želodca, kar lahko povzroči dvig ravni tekočine in sproži več simptomov refluksa,” pravi. “Enako je kot prenajedanje. Vedno je bolje biti sit, a ne prenajeden.” Ljudje z refluksom imajo po jedi običajno več simptomov, zato lahko pitje preveč vode v tem času težavo poslabša, dodaja Chakrabortyjeva.
Kako se pravilno hidrirati, ne da bi se pri tem počutili neprijetno?
Obstaja več strategij za zmanjšanje tveganja za simptome zgage. “Da bi preprečili refluks, je bolje piti majhne količine vode čez dan kot veliko količino naenkrat, zlasti med obrokom ali takoj po njem,” svetuje Chakrabortyjeva.
Dr. Naik predlaga sprehod po obroku. “To poveča gibljivost – sposobnost krčenja želodca – in premakne vsebino globlje v prebavni trakt, da prepreči refluks,” pravi.
Dr. Stein priporoča realističen pristop k potrebam po hidraciji. “Piti dovolj tekočine čez dan ni tako težko, če to počnete od začetka do konca dneva,” pravi. Njen nasvet je, da pijete, ko ste žejni, in da je vnos vode dosleden.
“Običajno ljudi spomnim, naj pijejo malo vode, ko se zbudijo, malo z zajtrkom, požirek sredi dopoldneva, nekaj s kosilom, popoldne, za večerjo in zgodaj zvečer,” pravi. Barva urina je dober pokazatelj – mora biti bistra do bledo rumena.
Prav tako je koristno, da se izogibate prehranjevanju tik pred spanjem in ležanju po obroku. Pomaga lahko tudi omejitev kisle hrane, čokolade, alkohola, kave, mete in začinjene hrane. Če ste že vse to poskusili in imate še vedno težave, dr. Farhadi pravi, da je čas, da poiščete zdravniško pomoč.
