Bodite na prostem
Spomladi je lažje vstati prej. Jutranje ure torej izkoristite za rahel sprehod, tek ali kolesarjenje. Sončna svetloba je najboljši vir vitamina D, ki vam daje energijo. Zato vas pripravi za dobro razpoloženje čez dan.
Dnevna svetloba pomaga pri nastajanju hormona serotonina, ki izboljšuje razpoloženje, in zavira nastajanje hormona spanja, znanega tudi kot melatonin. Zato se čim več zadržujte na prostem.
Pazite na prehrano
Spomladi potrebujemo svežo hrano. Priporočljivo je, da čez dan uživate več lahkih in manjših obrokov, saj boste tako olajšali prebavo, uživajte veliko sadja in zelenjave. Tako si boste okrepili imuniteto, ki vas bo zaščitila pred spomladanskimi virozami, alergijami in prehladi.
Za otekle noge nosite kompresijska oblačila
Če imate utrujene in otekle noge, vam lahko pomaga nošenje kompresijskih oblačil. Medicinska kompresijska oblačila spodbujajo vensko aktivnost in vzdržujejo pretok krvi.
Poskrbite za svojo kožo
Pomembno vlogo ima tudi pravilna nega kože. Tako kožo dolgoročno oskrbuje s potrebnimi snovmi. Koža potrebuje posebno nego po zimskih dneh, saj je bila dolgo časa izpostavljena suhemu zraku in nizkim temperaturam. Zato navlažite kožo, da bo gladka in mehka na dotik.
Pospešite svojo cirkulacijo
Zjutraj izmenično toplo in hladno prhanje spodbuja cirkulacijo in poskrbi za dobro prekrvavitev kože. Najbolje je, da tuširanje vedno končate s hladno vodo. Za boljšo predstavo lahko obiščete tudi savno.
