Za večino ljudi je idealno spanje čez dan trajanje od 10 do 20 minut. Študije so prav tako pokazale, da je najboljše čas za dremež v zgodnje popoldanske ure, ko večina ljudi doživi naraven pad energije in budnosti.
Če dremate zjutraj, vaš spanec večinoma sestoji iz REM spanja. Nasprotno pa bo dremež kasneje zvečer, ko se vaša želja po spanju povečuje, vključeval globlji spanec. To pa lahko moti vašo sposobnost zaspanja ponoči. Zato se ne priporoča dremež pozno čez dan. Večina strokovnjakov za spanje priporoča dremež najpozneje do 14. ure.
