Komarčkov čaj je zaradi današnjega vse večjega zanimanja za fitoterapijo in naravne metode zdravljenja spet v središču pozornosti. Študije, objavljene v revijah Phytotherapy Research in Journal of Food Science, potrjujejo pomirjujoče lastnosti komarčkovih semen za prebavo, zaradi česar je komarčkov čaj odličen zaveznik za dobro prebavo in občutek lahkotnosti po obroku.
Od antike do sodobnega časa
Koromač je znan že od antičnih časov. Stari Rimljani so ga imeli za simbol moči in so ga uporabljali za izboljšanje vida in prebave, Egipčani pa so ga uporabljali za izdelavo zdravil. V tradicionalni kitajski medicini, pa tudi v ajurvedski medicini, se komarček še danes priporoča za uravnavanje prebavnega sistema in lajšanje črevesnih motenj. Obstajata dve glavni vrsti komarčka: sladki komarček s sladkim okusom, ki se uporablja predvsem za čaje, in divji komarček z intenzivnejšo aromo, ki se uporablja v likerjih in tradicionalnih mediteranskih jedeh.
Lastnosti čaja
Glavne aktivne sestavine komarčka so eterična olja, zlasti anetol, komarček in estragol, snovi, ki spodbujajo prebavo in zmanjšujejo nastajanje prebavnih plinov. Po podatkih ameriškega Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje imajo te spojine blage antispazmodične, protimikrobne in protivnetne učinke.
1. Pomirjujoč učinek na prebavo
Čaj iz komarčka spodbuja nastajanje želodčnih sokov in spodbuja črevesno gibljivost. Koristen je za ljudi, ki trpijo zaradi napihnjenosti, vetrov ali počasne prebave. Po glavnih obrokih lahko skodelica vročega čaja omili občutek teže, kar potrjuje študija, objavljena v reviji Journal of Ethnopharmacology, ki je poudarila njegovo učinkovitost proti funkcionalni dispepsiji (ali prebavni motnji).
2. Čistilni in drenažni učinek
Zahvaljujoč vsebnosti flavonoidov in antioksidantov ima komarčkov čaj blag diuretični učinek in čisti črevesje. Pomaga preprečevati zadrževanje tekočine v tkivih, pa tudi odstranjuje toksine iz telesa, s čimer prispeva k občutku lahkotnosti v trebuhu. Vendar pa, kot poudarja Evropska agencija za varnost hrane (EFSA), so ti učinki lahko koristni kot podpora in ne morejo nadomestiti pravilne prehrane in ustrezne hidracije.
3. Podpira zdravje črevesja
Spazmolitični učinek komarčkovih semen lahko omili bolečine v trebuhu in črevesne krče, zlasti pri ljudeh, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesja. Ena znanstvena raziskava, objavljena v reviji BMC Complementary Medicine and Therapies, kaže, da lahko komarček pomaga zmanjšati blage črevesne simptome in izboljšati gibljivost prebavil.
4. Čaj iz komarčka za hujšanje?
Pogosto slišite, da komarčkov čaj spodbuja hujšanje, vendar je njegov učinek posreden. Ne kuri maščob, lahko pa pomaga nadzorovati živčno lakoto in zmanjšati zadrževanje vode v tkivih. Glede na študijo, opravljeno na seulski nacionalni univerzi in objavljeno v reviji Appetite, aroma anetola začasno zmanjša apetit in s tem poveča občutek sitosti. Zato je komarčkov čaj lahko koristna pomoč pri uravnoteženem hujšanju, vendar nikakor ni čudežno zdravilo za hujšanje.
5. Sproščujoč in antispazmodičen učinek
Poleg izboljšanja prebave ima komarčkov čaj pomirjujoč učinek na telo. Eterična olja, ki jih vsebuje, delujejo na parasimpatični živčni sistem in povzročajo blago sprostitev. Zato je priporočljivo piti ta čaj pred spanjem ali v obdobjih povečanega stresa.
Med nosečnostjo in dojenjem
Med nosečnostjo se prebava zaradi hormonskih sprememb upočasni. Komarčkov čaj med nosečnostjo je lahko koristen za lajšanje napihnjenosti in črevesnih plinov, vendar ga je treba uživati zmerno. Nekatere raziskave, objavljene v reviji Frontiers in Pharmacology, opozarjajo, da ima lahko prekomerna uporaba estragola, naravne snovi v komarčku, blag hormonski učinek. Zato je zelo pomembno, da se pred vključitvijo komarčka v svojo dnevno prehrano posvetujete z ginekologom.
Med dojenjem se komarček tradicionalno uporablja za spodbujanje nastajanja materinega mleka. Vendar ameriška akademija za pediatrijo opozarja, da ni prepričljivih znanstvenih dokazov o njegovi učinkovitosti pri spodbujanju nastajanja materinega mleka. V zmernih količinah lahko čaj še vedno spodbuja sprostitev in zmanjšuje kolike pri novorojenčkih, saj mati prejme majhne količine aktivnih sestavin iz komarčka prek mleka, če uživa čaj iz njega.
Ali obstajajo kakšni stranski učinki
Kljub številnim koristim ima komarčkov čaj tudi nekatere stranske učinke. Ni priporočljiv v primeru alergije na semena komarčka ali na rastline iz družine Apiaceae (kot so janež, koriander ali zelena). Ljudje s hormonsko odvisnimi boleznimi, kot so tumorji dojk ali maternice, se morajo izogibati prekomerni uporabi, saj ima lahko anetol estrogenu podobne učinke. Neželeni učinki so redki, vendar se lahko v primeru prekomernega uživanja pojavijo slabost, fotosenzibilnost ali blage črevesne težave. Po podatkih ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje velja ena ali dve skodelici na dan za varno za veliko večino ljudi.
Kako pripraviti čaj
Za pripravo okusnega čaja iz komarčka je potrebnih le nekaj sestavin. Tradicionalna metoda priprave vključuje rahlo zdrobitev čajne žličke semen komarčka, da se sprostijo eterična olja, nato pa jih dodate v skodelico z 250 ml vrele vode. Pustite jih stati 7–10 minut, nato precedite in počasi srkajte. Če želite okrepiti okus in povečati prebavne učinke, lahko dodate semena janeža, sladki koren ali nekaj listov mete. Čaj lahko pijete vroč po obroku ali topel čez dan, poleti pa leden.
