Rooibos čaj je rdečkasto-rjave barve in znan po svojem sladkem, zemeljskem okusu in številnih zdravstvenih koristih. Rooibos je bogat z antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu, kar potencialno zmanjšuje tveganje za raka in srčne bolezni. Tisto, kar ga naredi koristnega za hujšanje, je flavonoid aspalatin, edinstvena sestavina, ki jo vsebuje le ta čaj. Raziskave kažejo, da aspalatin zmanjšuje hormone stresa, ki povzročajo občutek lakote.
Beli čaj – Med vsemi čaji je najmanj predelan, zato je tudi lahkega in nežnega okusa. Minimalna obdelava pomeni tudi, da beli čaj vsebuje veliko količino protivnetnih antioksidantov in sestavine, ki kurijo maščobe, kar je tudi dobrodošla pomoč pri hujšanju. Spodbuja tudi razgradnjo maščob in preprečuje nastajanje novih maščobnih celic.
Čaj iz ingverja – lahko pripomore k hujšanju, saj vsebuje močne diuretične in termogene lastnosti. Je zdrava izbira zaradi bogate vsebnosti antioksidantov in bioaktivnih spojin. Ingver ima tudi močno protivnetno in antioksidativno delovanje.
Hibiskus – pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in holesterola. Prav tako lahko pomaga ohraniti težo na bolj zdravem nivoju. V eni raziskavi so odrasli s prekomerno telesno težo, ki so jemali ekstrakt hibiskusa 12 tednov, zmanjšali svojo telesno težo, indeks telesne mase, telesno maščobo in razmerje bokov in pasu, v primerjavi s kontrolno skupino, poroča PubMed.
Čaj iz poprove mete je bogat z antioksidanti in v določenih primerih pomaga pri prebavi. Metin čaj morda ne bo neposredno povečal kurjenja maščob, njegova pomembna vloga je pri izboljšanju prebave in nadzoru apetita, kar je blagodejen dodatek pri režimu hujšanja, saj ponuja pomirjujočo možnost brezkaloričnega napitka.
Črni čaj – dolgotrajna oksidacija, ki se običajno imenuje “fermentacija”, prav tako spreminja sestavo polifenolov ali rastlinskih spojin v črnem čaju. Polifenoli nastanejo pri oksidaciji listov črnega čaja in lahko koristijo pri hujšanju. Polifenoli v črnem čaju lahko delujejo tako, da zmanjšajo vnos kalorij in zmanjšajo absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov.
Zeleni čaj – med vsemi čaji ta blaga, grenkasto-sladka sorta vsebuje največ koristnih sestavin, ki pomagajo pri hujšanju. Učinki zelenega čaja na kurjenje kalorij so lahko rezultat kombiniranih učinkov EGCG-ja in kofeina. Raziskave so pokazale, da mora biti kofein prisoten skupaj z EGCG-jem, da bi pomagal pri hujšanju, saj je za optimalno delovanje potreben stimulirani živčni sistem.
