Spomladi se veliko ljudi odloči za čiščenje telesa, saj se zdi ta čas idealen za detox. Kljub vse večji priljubljenosti tega procesa pa obstaja mnenje, da kratkoročne rešitve, kot so razstrupljevalne diete, morda ne prinašajo pravih koristi.
Kaj je detoksikacija?
Detoksikacija se danes dojema kot sodobnejši koncept diete. Pogosto se povezuje s hitrimi rezultati. V okviru detox diet se ljudje postijo ali jedo tekočo hrano z veliko vode in pijačami. To po mnenju zagovornikov ponuja možnosti za čiščenje telesa in izboljšanje zdravja, vključno z izgubo telesne teže, večjo energijo in boljšo kožo.
Vendar strokovnjaki opozarjajo, da ni znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali učinkovitost takšnih postopkov.
Kako je detoksikacija postala priljubljena?
Gibanje za detoksikacijo se je razvilo iz alternativne medicine. Do nedavnega se je izraz “detox” uporabljal za zdravljenje resnih bolezni, kot sta zastrupitev z alkoholom ali odpoved ledvic. Z naraščajočim zanimanjem za zdravo prehrano in naravne metode pa se je koncept čiščenja telesa začel uveljavljati tudi v širši javnosti.
Zagovorniki detoxa trdijo, da telo trpi zaradi toksinov, ki jih vanj vnašamo z onesnaženjem, neorgansko hrano in kemikalijami. Ti toksini preobremenijo prebavni sistem, kar lahko vodi v prekomerno telesno težo in bolezni. Kot odgovor na to predlagajo različne diete, ki omejujejo ali izključujejo določena živila, kot so sladkor, alkohol ali gluten, in jih nadomeščajo s sokovi ali drugimi napitki.
Naravni mehanizmi za čiščenje telesa
Strokovnjaki za prehrano menijo, da ima naše telo vgrajene mehanizme za odstranjevanje toksinov. To funkcijo učinkovito opravljajo jetra in ledvice. Vsakič, ko gremo na stranišče ali se znojimo, se telo znebi škodljivih snovi. Zato dodatna pomoč v obliki posebnih detoks-programov ni potrebna.
Detoksikacija in hujšanje
Detoks lahko prinese hitre rezultate, vključno z izgubo telesne teže, vendar so ti učinki pogosto začasni. Strokovnjaki opozarjajo, da se po končani dieti kilogrami običajno vrnejo, v nekaterih primerih celo v večjem številu.
Mnogi ljudje se v prvih dneh detoksa počutijo bolje, zlasti če so se pred uživali veliko predelane hrane. Toda že po nekaj dneh stradanja, ob pomanjkanju kalorij in zdravih maščob začnejo ljudje čutiti utrujenost in upad energije.
Psihološki vidik čiščenja
Ena od prednosti detoksikacije je njena vloga v psihologiji: lahko je učinkovit način za odpravljanje slabih navad, kot je uživanje sladkorja ali alkohola. Zato številni strokovnjaki za prehrano priporočajo kratke detoks tečaje, ki trajajo največ dva ali tri dni, na primer pred pomembnim dogodkom.
Vsekakor se je treba zavedati, da detoks ni rešitev za vse težave s prekomerno telesno težo in da učinki morda niso tako dolgotrajni, kot obljubljajo zagovorniki takšnih tehnik.
Med detoksom in po njem je zelo pomembno vzdrževati vodno ravnovesje in piti dovolj tekočine.
Pri dieti je pomembno, da uživate hrano, ki vas bo čim dlje nasitila.
