Vendar pa mnogi ljudje ugotavljajo, da tudi med dopustom težko popolnoma pozabijo na službo. Sodobna tehnologija, občutek odgovornosti, strah pred zamujenimi priložnostmi ter perfekcionizem so glavni razlogi, da se na počitnicah težko odklopimo od delovnih obveznosti. Pametni telefoni, prenosniki in stalen dostop do e-pošte omogočajo nenehno povezanost z delovnim okoljem. Občutek odgovornosti, strah pred zamujenimi priložnostmi ali neizpolnjenimi pričakovanji sodelavcev in nadrejenih dodatno otežujejo odklop. Perfekcionizem in visoka pričakovanja, ki si jih postavimo, lahko vodijo v občutek krivde, če se ne posvečamo delu tudi med dopustom.
Kako se popolnoma odklopiti?
Načrtovanje in organizacija ter določitev meja
Pred odhodom na dopust zaključite vse nujne naloge in projekte. Sodelavcem in nadrejenim jasno sporočite svojo odsotnost ter določite kontaktno osebo za nujne zadeve. Uredite avtomatski odgovor za e-pošto, ki obvešča o vaši odsotnosti. Jasno določite, da med dopustom ne boste preverjali službene e-pošte in se odzivali na delovna sporočila. Če je nujno, določite en čas v dnevu za preverjanje e-pošte, vendar naj to ne postane rutina.
»Digitalni detoks«
Popolnoma se odklopite od vseh digitalnih naprav in komunikacijskih kanalov za določen čas. Brez tehnologije se osredotočite na trenutek, sprostite in obnovite svojo energijo.
Čuječnost, meditacija in sprostitev
Vadite čuječnost, ki vključuje polno zavedanje trenutnega dogajanja, brez obsojanja, ter se posvetite aktivnostim, ki vas veselijo in sproščajo. Vzemite si čas za sprostitvene aktivnosti, kot so joga, meditacija, branje knjig, sprehodi v naravi ali poležavanje na plaži. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki zahtevajo vašo polno pozornost, kot so šport, umetnost ali hobiji.
Posvet s strokovnjakom
Če kljub vsem naporom ne zmorete pozabiti na delovne obveznosti, razmislite o pogovoru s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga prepoznati vzroke vaših težav in svetuje, kako učinkoviteje upravljati stres ter postaviti meje med delom in prostim časom.
Koristi popolnega odklopa
Popolni odklop od delovnih obveznosti med dopustom ima številne koristi za duševno in telesno zdravje. Omogoča popolno sprostitev in napolnitev z novo energijo, izboljša splošno počutje in zmanjšuje raven stresnih hormonov, pozitivno vpliva na imunski sistem ter zmanjšuje tveganje za kronične bolezni. Omogoča kakovosten čas z družino in prijatelji ter krepi medosebne odnose. Poleg tega prispeva k večji produktivnosti in ustvarjalnosti po vrnitvi na delo.
Poletni dopust je dragocen čas za regeneracijo telesa in duha
Z ustreznim načrtovanjem, postavljanjem meja in fokusom na sprostitvene aktivnosti je mogoče doseči popoln odklop od službenih obveznosti. Vzemite si čas zase, uživajte v poletnih radostih in poskrbite za svoje duševno zdravje. Tako se boste na delo vrnili sveži, spočiti in napolnjeni z novo energijo.
