Ena boljših izbir, poudarja strokovnjakinja, je suši, še posebej tisti z ribami ali zelenjavo. Vendar svetuje, da se izogibate tako imenovanim vročim zvitkom, saj so pogosto ocvrti. Na primer, porcija sušija z lososom in zelenjavo, ki vsebuje osem kosov, ima približno 315 kilokalorij, kar se dobro ujema z uravnoteženo prehrano.
Zdrave alternative, vredne razmisleka
Poleg sušija obstajajo še druge praktične rešitve, ki lahko zadovoljijo željo po hitri hrani, ne da bi obremenile telo. Nutricionistka priporoča pico s tankim testom, palačinke s kremnim sirom, sendviče s piščancem ali ribo in različne zelenjavne solate. Ključno je, da se izogibate cvrtju in težkim, mastnim omakam.
Kako se izogniti prenajedanju?
Težava s hitro hrano je pogosto v tem, da jo jemo, ko smo zelo lačni. Zato Ivaškevič predlaga preprosto rešitev: vedno imejte pri roki zdrave, nizkokalorične prigrizke.
»Da se izognete poseganju po hitri hrani, ko ste lačni, imejte v službi preprosto in zdravo hrano, kot so jabolka, korenje, kumare, paprika ali pest oreščkov,« svetuje strokovnjakinja.
