Dietetičar in osebni trener Jesse Feder je odkril dve živili, ki sta odlični za zdravje črevesja, srca in možganov ter ju lahko jemo tudi kot malice:
1. Grški jogurt
Grški jogurt je vsestransko živilo, polno hranil, ki nudi številne koristi za zdravje črevesja, možganov in srca. Bogat s probiotiki, grški jogurt podpira zdravo črevesno mikrobioto, spodbuja rast koristnih bakterij, ki lahko pomagajo pri prebavi in zmanjšujejo vnetja v črevesju.
Poleg tega grški jogurt zagotavlja bistvena hranila, ki so pomembna za kognitivno funkcijo in uravnavanje počutja. Kalij in kalcij, ki ju najdemo v grškem jogurtu, podpirata zdravje srca s pomočjo regulacije krvnega tlaka.
“Grški jogurt je poln protivnetnih lastnosti zaradi velike količine probiotikov ali zdravih bakterij. Te bakterije lahko pomagajo optimizirati zdravje črevesja, kar je ključno za prebavo in absorpcijo hranil ter za zdravje možganov in srca. Poleg tega je grški jogurt odličen vir beljakovin,” pravi diatetik Feder.
2. Borovnice
Borovnice so bogate z antioksidanti in vsebujejo protivnetne lastnosti, ki lahko prispevajo k različnim vidikom našega zdravja in počutja.
“Borovnice so eno izmed sadja z največ antioksidanti, hkrati pa so bogate z vlakninami in drugimi hranili, vključno z vitaminoma C, A, K, kalijem in manganom. Visoka vsebnost antioksidantov je odlična za boj proti vnetjem po celem telesu, vključno z možgani in srcem,” trdi dietetik.
Dodaja še, da obilje vlaknin odlično spodbuja boljšo prebavo in lajša absorpcijo hranil, ki so ključna za celotno zdravje. Poleg tega vrsta vitaminov in mineralov igra ključno vlogo pri optimizaciji različnih telesnih funkcij, še posebej tistih, povezanih z zdravjem možganov in srca.
