Posebno pozornost je treba posvetiti zdravju srca, saj je povprečna starost za prvi srčni infarkt pri moških okoli 65 let, pri ženskah pa 72 let. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko prav vsakodnevne navade močno vplivajo na zdravje – tudi izbira zajtrka.
Kardiologi opozarjajo na predelane mesne izdelke, kot so klobase in slanina, ki so pogosto priljubljena izbira za zajtrk. Redno uživanje teh živil lahko kratkoročno poveča krvni tlak in holesterol zaradi visoke vsebnosti natrija in nasičenih maščob, kar obremenjuje srce in krvne žile. Dolgoročno lahko vodi do resnejših težav, kot so srčni infarkt, možganska kap, odpoved ledvic in celo kognitivne motnje.
Priporočila strokovnjakov so jasna – uživanje predelanega mesa naj bo omejeno na minimum, prav tako je priporočljivo omejiti sladke in mastne zajtrke, kot so pecivo, mafini in krofi. Namesto tega je bolje izbirati živila, ki koristijo srcu in telesu: grški jogurt, beljake, sveži sir, dimljeni losos, tofu, maslo iz oreščkov ter sadje in zelenjavo.
Ključ do zdravja je v ravnotežju. Zajtrk, ki združuje kakovostne beljakovine, polnozrnate žitarice ter sveže sadje in zelenjavo, lahko prispeva k bolj zdravemu načinu življenja in boljšemu počutju tudi po šestdesetem letu.
