Čeprav ste v vročinskem valu že zadovoljni s pitjem vode, želite ostati hidrirani in skrbeti za svoje telo? Gotovo vas zanima, ali obstajajo tudi druge pijače, ki so za naše telo vsaj približno tako dobre kot voda.
Najboljša izbira : Mleko
Morda se vam ne zdi očiten odgovor, vendar mleko s kalcijem in vitaminom D, ki ga vsebuje, lahko ohranja vaše telo sveže tudi med najbolj vročimi dnevi. Mleko lahko naredi nekaj, česar voda ne more – daje vam energijo, piše Taste of Home.
Voda z okusom
Nekaterim ljudem je težko piti samo čisto vodo ves dan. Če pripravljate vodo z okusom sami, je to dober način, da zadovoljite svoje brbončice brez dodajanja dodatnega sladkorja.
Sadni sokovi
Sadni sokovi vsebujejo približno 85% vode, zaradi česar so dobra izbira za hidracijo. In vitamini, ki jih vsebujejo, so zdravi, zato se prepričajte, da pijete samo 100% sadne sokove. Bodite previdni pri vnosu sladkorja. Če pijete veliko sadnih sokov – razredčite jih z vodo. Lahko jih zamrznete in uživate v okusnem sladoledu.
Lubenica
Pijače niso edine stvari, ki so dobre za vzdrževanje optimalne ravni telesne hidracije. Lubenica je skoraj voda, in tako okusna…
Športni napitki
Oglasi z vseh strani resnično vzklikajo o tem, kako so športni napitki dobri za hidracijo. Vendar …
Elektroliti, ki so v športnih napitkih, lahko zelo učinkovito hidrirajo. Te pijače so okusne in jih je enostavno piti, vendar bodite pozorni na količino sladkorja in ogljikovih hidratov, zlasti če niste navdušenec nad telesno vadbo.
Če se ne pripravljate na maraton, je en tak napitek na dan povsem dovolj.
Čaj
Brezkofeinski čaji so odlični, še posebej če pripravljate pravi čaj. Ni pomembno, iz katere rastline ga pripravljate, ali je hladen ali vroč – čaj je dober za hidracijo.
Poln antioksidantov je in zmerna poraba čaja vam bo pomagala ohranjati zdravje med vročinskim valom.
Najslabše pijače – Pivo
Kakršna koli pijača, ki iz telesa izloča vodo, ni dobra izbira.
Večji kot je delež alkohola v pijači, bolj boste dehidrirali po njej.
Če res želite piti pivo, se odločite za tisto z nizko vsebnostjo alkohola ali popolnoma brezalkoholno.
Vino in žgane pijače
Alkohol dehidrira. Večina vin vsebuje približno 12% alkohola, kar je bolje od žganih pijač, ki lahko vsebujejo tudi do 40% alkohola.
Niti alkoholni kokteli niso dobra izbira.
Vroča čokolada
Slaba novica. Ena skodelica vroče čokolade ali kakava vsebuje več kalorij in sladkorja kot pločevinka soka. Dobra novica? Verjetno se ne boste odločili za pitje tega med vročinskim valom.
Kava
Če ste zmerni, kava ni najslabša stvar, ki jo lahko popijete. Toda če pijete več kot dve skodelici, bo vaše telo trpelo zaradi dehidracije.
Limonada
Priznajmo, tega niste pričakovali. Ko gre za limonado, je težava sladkor. Namesto tega se odločite za vodo z limono, ki jo pripravite sami.
Energijski napitki
Polni kofeina, sladkorja in drugih kemikalij, ti napitki niso dobra izbira za hidracijo.
Če želite dobiti energijo iz pijače, se raje odločite za čaj.
