To se običajno naredi z indeksom telesne mase (ITM), ki se izračuna tako, da se telesna teža v kilogramih deli z višino:
ITM: 18,5 – 24,9 kg/m², razpon normalne telesne mase
ITM: 25,0 – 29,9 kg/m², razpon prekomerne teže
ITM: 30 > debelost.
Poleg indeksa telesne mase se meri tudi obseg pasu in vratu. Tako obseg pasu pri ženskah ne sme presegati 80 cm, pri moških pa 94 cm. Pri ženskah je normalen obseg vratu do 36 cm, pri moških pa 43 cm.
Z merjenjem obsega pasu ocenimo tveganje za visok odstotek visceralne maščobe, ki obdaja vitalne organe in povečuje tveganje za številne bolezni. Po drugi strani pa lahko kopičenje maščobe okoli vratu povzroči obstruktivno apnejo v spanju.
Debelost poveča tveganje za:
presnovni sindrom
insulinska rezistenca
bolezni srca in ožilja
neplodnost in zmanjšan libido
hormonska neravnovesja
diabetes tipa 2
hipertenzija
sindrom policističnih jajčnikov.
Kadar se poleg debelosti pojavijo tudi omenjene bolezni in motnje, to dodatno sproži druge zdravstvene težave. Da bi si lažje predstavljali debelost glede na spol, starost, višino in težo, je tukaj primer.
Ženska, visoka 165 cm in težka 85 kg, bi imela ITM 31,2, kar spada v kategorijo debelosti. Če obseg njenega pasu znaša 95 cm, je to dodatna potrditev tveganja presnovne motnje.
Moški, visok 180 cm in težak 105 kg, bi imel ITM 32,4, kar ga prav tako uvršča v kategorijo debelih. Če obseg njegovega pasu znaša 105 cm, se tveganje za omenjene bolezni poveča.
Vzrok za debelost se matematično gledano skrči v prevelik vnos kalorij ali energije.
Debelost pa ne nastopi čez noč, ampak čez čas, saj je za pridobitev enega kilograma maščobe potrebnih približno 7000 kalorij.
Debelost je posledica kombinacije teh dejavnikov:
sedeči življenjski slog
nezdrava prehrana
slaba kakovost spanja, ki pomembno vpliva na apetit
psihološki dejavniki (travma, iskanje tolažbe ali nagrade v hrani)
motnje hranjenja, kot je prenajedanje.
Nekatere bolezni in motnje, kot so hipotiroidizem, inzulinska rezistenca in hormonske motnje, so lahko sprožilec lahkega pridobivanja telesne teže, vendar je glavni vzrok debelosti še vedno prevelik vnos kalorij, saj maščobno tkivo nastaja le na podlagi prekomernega vnosa hrane.
Vpliv debelosti na plodnost pri moških in ženskah
Nekateri glavni vplivi debelosti na plodnost ženske so:
anovulacija (pomanjkanje ovulacije)
motnja menstrualnega ciklusa
sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
povišana raven insulina (moti ravnovesje spolnih hormonov)
zmanjšana uspešnost plodnosti (po naravni poti ali z oploditvijo z medicinsko pomočjo)
večje tveganje za zaplete v nosečnosti, vključno z gestacijskim diabetesom, preeklampsijo in spontanim splavom.
Pri moških lahko debelost povzroči:
povečanje estrogena in zmanjšanje testosterona
erektilna disfunkcija
zmanjšana kakovost semenčic (manjše število in gibljivost)
večje tveganje za neuspešno zanositev po naravni poti in manjša možnost zanositve (naravna in medicinska pomoč).
Kaj storiti, če imate prekomerno telesno težo in načrtujete otroke?
Če imate prekomerno telesno težo in načrtujete otroke, je vsekakor priporočljivo pridobiti zdrave prehranjevalne navade in shujšati, preden načrtujete otroke. Glavni razlog je zagotovo izogibanje vsem morebitnim zapletom v zvezi z oploditvijo in nosečnostjo, upoštevajte pa tudi druge dejavnike.
Izguba le 5-10 % telesne teže lahko bistveno poveča možnosti za oploditev. Poleg tega bodo telesna aktivnost, zdrava prehrana in hujšanje ustvarili temelje za zdravo nosečnost in lažji porod.
Tudi ob prihodu novega družinskega člana vas čaka veliko lepih trenutkov, a tudi izzivov. Ukvarjanje z raznimi čustvi, pomanjkanjem spanja ipd., kar lahko stanje debelosti še poslabša. Poleg tega zagotovo želite biti zgled svojemu otroku in prenašati zdrave življenjske navade.
Ne gre za ustvarjanje občutkov krivde, temveč za ozaveščanje, koliko potencialnih izzivov in težav izgine z izgubo odvečne teže in kako lažje vam bo v novi vlogi.
Poiščite kakovostnega nutricionista, ki vam bo prilagodil prehrano, ne le za hujšanje, ampak tudi za povečanje plodnosti. Delajte majhne korake in si dajte nekaj mesecev časa, da shujšate, in potem boste imeli boljše možnosti, da začnete načrtovati širitev družine.
V primeru resnih zdravstvenih težav se posvetujte z vašim zdravnikom oziroma strokovno osebo.
