Dejstvo je, da so na trgu dostopni različni tipi prehranskih dodatkov, ki naj bi pomagali pri hujšanju. Samo na spletnem portalu Moja lekarna smo pod zavihkom hujšanje in vitalnost našli številna prehranska dopolnila za hujšanje, razne čaje in napitke ter druge proizvode, ki naj bi pomagali pri izgubi kilogramov in ohranjanju dobre telesne forme. Kaj šele vsi ostali portali in drugi prodajni kanali, kjer je ponudba morda še širša in pestrejša, kar lahko povzroči resnično zmedo pri izbiri. Tudi zato je pomembno, da vemo kaj in kje kupujemo.
Kaj vsebujejo dodatki za hujšanje?
Zaviralci apetita delujejo tako, da zmanjšajo občutek lakote, kar vam pomaga pri nadzoru vnosa kalorij. Med naravnimi zaviralci apetita so najbolj priljubljeni izvlečki zelenega čaja, glukomanan in krom. Najpogostejša dopolnila, ki vključujejo kofein, zeleni čaj in kapsaicin, pa veljajo za topilce maščob. V izdelkih za hujšanje se pojavljajo tudi t.i. blokatorji ogljikovih hidratov. Te snovi preprečujejo absorpcijo ogljikovih hidratov, kar lahko zmanjša skupni vnos kalorij. Med naravne blokatorje ogljikovih hidratov spadajo beli fižol in druge vlaknine. Dodatki, ki povečujejo raven energije in vzdržljivost, kar vam pomaga pri telesni vadbi, pa običajno vsebujejo kofein in guarano.
Pri izbiri prehranskih dodatkov za hujšanje upoštevajte naslednje nasvete
Zelo pomembno je, da pred nakupom natančno preberite seznam sestavin. Izogibajte se dodatkom, ki vsebujejo umetne snovi ali sestavine, ki jih ne poznate. Zato raje izberite izdelke, ki vsebujejo naravne sestavine, kot so zeleni čaj, glukomanan in ekstrakt zelenih kavnih zrn. Te so pogosto varnejše in učinkovitejše od raznih umetnih dodatkov sumljivega izvora. Prav tako raznih dodatkov ne nakupujte na spletnih straneh, ki niso vredne zaupanja. Pred nakupom preberite ocene in mnenja drugih uporabnikov, ki vam lahko pomagajo pri izbiri. Zelo priporočljivo pa je tudi, da preden začnete jemati katerikoli prehranski dodatek, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom. Strokovnjak vam lahko pomaga izbrati najprimernejši dodatek glede na vaše zdravstveno stanje in cilje.
Ob vsem tem je zelo pomembno tudi, vedno upoštevate priporočene odmerke na embalaži izdelka, saj prekomerno uživanje dodatkov lahko vodi do neželenih stranskih učinkov.
Hujšanje je tek na dolge proge
Ne pozabite, da je zdrav življenjski slog najboljša pot do dolgotrajnega uspeha. Ohranjanje dobre telesne forme zahteva uravnoteženo kombinacijo redne telesne aktivnosti in zdrave prehrane. Redno gibanje, kot so hoja, tek, kolesarjenje ali vadba v fitnesu, pomaga krepiti mišice in vzdrževati srčno-žilni sistem. Pravilna prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, beljakovinami in polnozrnatimi izdelki, pa zagotavlja telesu potrebna hranila za optimalno delovanje. Pomembno je tudi, da pijete dovolj vode oziroma druge tekočine in se izogibate predelani hrani ter sladkim pijačam. Nenazadnje, zadosten počitek in obvladovanje stresa igrata ključno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja in dobrega počutja.
