Mnogi, ki so že šli skozi proces hujšanja, ne glede na to, koliko kilogramov so izgubili, se soočajo z istim vprašanjem: Kaj se zgodi, ko je diete konec? Ko vaša vsakodnevna motivacija začne upadati in življenje spet postane kaotično in nepredvidljivo?
Ta strah ni znak šibkosti. Povsem razumljiv je, še posebej, če ste v preteklosti že večkrat poskusili, a ste nato znova začeli znova.
Dobra novica je, da vam ni treba živeti pod nenehnim pritiskom. Ni vam treba šteti vsakega grižljaja ali se bati, da se bo “vse vrnilo”, takoj ko boste popustili. Ohranjanje telesne teže ni tekma ali kazen: lahko je proces, poln miru, zdravih rutin in, kar je najpomembneje, zaupanja v lastno telo.
In teh šest nasvetov vam bo pri tem pomagalo.
Pozabite na dieto, pomembna je rutina
Diete so začasne. Ohranjanje telesne teže izhaja iz navad, ki vas ne utrujajo in si jih lahko predstavljate čez pet let. Osredotočite se na ravnovesje: obroki, ki vas resnično hranijo, a v katerih tudi uživate. Ni potrebe po vsakodnevni “popolnosti”.
Niste več isti kot prej
Pogosto se bojimo, da bomo spet pridobili težo, ker “vemo, kako gre”. Vendar niste več ista oseba na začetku poti. Imate novo znanje, drugačen odnos do hrane in do sebe.
Vrnitev ni neizogibna: pomembno je verjeti v spremembo, ki ste jo že naredili.
Naj bo vadba naravni del vašega dne, ne kazen
Ni vam treba trenirati vsak dan ali obsesivno šteti korakov. Včasih je dovolj, da se sprehodite, pomijete okna, zaplešete v dnevni sobi. Aktivnost naj bo povezana z veseljem, ne z nadzorom.
Bodite nežni do sebe, tudi ko zaidete s poti
Če se občasno pojavijo trenutki, zaradi katerih se počutite krive: čokolada sredi noči ali teden dni brez vadbe, to ne pomeni, da je vse propadlo. Kako se odzovete na ta trenutek, je pomembnejše od samega trenutka. Mirno se vrnite k svoji rutini, brez panike ali samokritike.
Uživajte v hrani brez slabe vesti
Hrana ni sovražnik. Prava svoboda pride, ko se nehate bati hrane in jo lahko uživate brez slabe vesti.
Ko si dovolite jesti, potreba po prenajedanju preneha
Cilj ne bo le tehtnica, temveč kakovost vašega življenj. Stabilna teža je odlična, a še boljši občutek je imeti dovolj energije, biti srečen v svoji koži in ne biti suženj stalnih številk. Življenje po izgubi teže je lahko polno užitka in ni nujno, da se vrti okoli hrane.
