Čeprav se simptomi anksioznosti lahko razlikujejo od osebe do osebe, so nekateri skupni znaki, ki jih lahko opazimo pri večini ljudi, ki se spopadajo z njo. V tem članku bomo podrobno pogledali, kako se anksioznost lahko kaže v telesu, umu in socialnem življenju ter kako jo prepoznati.
Simptomi
Fizični simptomi pogosto vključujejo hitrejši srčni utrip, potenje, tresenje, omotico ali napetost v telesu. Ti simptomi se lahko pojavijo nenadoma in jih pogosto spremlja občutek napetosti ali nelagodja.
Mentalni simptomi anksioznosti se lahko kažejo kot občutek nenehne skrbi, težave pri osredotočanju, občutki preobremenjenosti, panični napadi ali strah pred prihodnostjo. Ljudje s to motnjo lahko čutijo, da se jih skrbi za stvari, ki morda niso dejansko nevarne. Anksiozni posamezniki se lahko začnejo izogibati določenim situacijam ali imajo težave pri obvladovanju vsakodnevnih nalog, kot so obiskovanje ljudi, opravljanje dela ali sodelovanje v socialnih aktivnostih. Takšno stanje imenujemo socialni simptomi.
Anksioznost je pogosto kompleksna in se lahko kaže na različne načine, odvisno od posameznika. Če se ti simptomi pogosto pojavljajo in vplivajo na vsakdanje življenje, je pomembno poiskati pomoč pri strokovnjaku.
Kako se soočiti z anksioznostjo?
Soočanje z anksioznostjo je lahko izziv, vendar je ključno za izboljšanje počutja in kakovosti življenja. Pomembno je najprej sprejeti dejstvo, da anksioznost ni nekaj, kar bi morali premagati sami brez pomoči. Iskanje podpore je lahko ključnega pomena, bodisi preko pogovora z zaupanja vredno osebo, terapevtom ali svetovalcem. Obvladovanje anksioznosti zahteva tudi spreminjanje miselnih vzorcev in učenje tehnik sproščanja, kot so meditacija, dihalne vaje ali joga, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju stresa.
Poleg tega je pomembno, da se osredotočimo na pozitivne spremembe v življenjskem slogu, kot so redna telesna aktivnost, zdrava prehrana in dovolj spanca, saj te navade pripomorejo k boljšemu duševnemu zdravju. Včasih je lahko koristno tudi razmisliti o sprejemanju terapij, kot so kognitivno-vedenjska terapija ali druge oblike strokovne pomoči, ki so se izkazale za učinkovite pri obvladovanju anksioznosti.
Pomembno je, da si priznate, da je anksioznost nekaj, kar se lahko obvladuje, in da ni nič narobe, če poiščete pomoč, ko jo potrebujete.
