Nova raziskava opozarja, da jemanje prehranskih dopolnil z omega-3 maščobnimi kislinami pri zdravih posameznikih ni vedno brez tveganja. Trg teh dopolnil je v zadnjih letih močno rasel, prihodki pa so v letu 2024 dosegli kar 0,78 milijarde dolarjev. Hkrati pa študija iz istega leta opozarja na morebitne negativne učinke, če jih posamezniki uživajo redno in brez nadzora.
Kaj so omega-3 in zakaj jih potrebujemo?
Omega-3 maščobne kisline so ključne za razvoj možganskih celic, zdravje srca in zmanjševanje vnetnih procesov v telesu. Ker jih telo ne more proizvesti samo, jih moramo vnesti s prehrano. Najboljši naravni viri so ribe, kot sta losos in skuša, alge ter rastlinski viri, denimo lanena in chia semena ter orehi. Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) priporoča dve porciji rib na teden, dopolnila pa se pogosto uporabljajo za povečanje vnosa teh pomembnih maščob.
Raziskava razkriva tveganja
Raziskava Univerze Sun Yat-Sen na Kitajskem, objavljena v reviji BMJ, je spremljala 400.000 udeležencev iz britanske Biobanke kar 12 let. Ugotovili so, da so zdravih posamezniki, ki so redno jemali ribje olje, imeli:
-
13 % večje tveganje za atrijsko fibrilacijo (nepravilen srčni ritem)
-
5 % večje tveganje za možgansko kap
Pri bolnikih z že obstoječimi srčnimi boleznimi pa je bilo jemanje omega-3 povezano s 15 % manjšim tveganjem za srčni infarkt in 9 % manjšim tveganjem smrti zaradi srčnega popuščanja.
Britanska fundacija za srce (BHF) je po objavi raziskave poudarila, da gre za povezavo, ne pa vzročno-posledično razmerje. Prav tako so opozorili, da študija ne navaja vrste ribjega olja ali pogostosti uživanja, kar je pomembna omejitev pri interpretaciji rezultatov.
Omega-3 dopolnila so pomembna za zdravje, vendar jih zdravim ljudem ni priporočljivo jemati brez premisleka. Pred začetkom rednega jemanja je smiselno posvetovanje z zdravnikom ali nutricionistom.
