“Ko hodite bosi, trenirate in krepite mišice svojih stopal,” pravi nemški ortoped dr. Matthias Manke.
Pri tem pojasnjuje, da se pri tovrstni hoji aktivirajo predvsem mišice podplatov, kar je izjemno pomembno, saj »če jih ne treniraš, atrofirajo«.
Poleg tega vaša stopala vsebujejo množico prostih živčnih končičev, ki vašemu telesu zagotavljajo senzorične povratne informacije.
Močnejše mišice izboljšajo tudi mehaniko
Tako se skupaj z močnejšimi mišicami stopal izboljša tudi njihova mehanika, ki lahko hkrati izboljša mehaniko vaših kolen, kolkov in trupa, ravnotežje in držo ter zmanjša bolečine v ledvenem delu hrbtenice, hrbtu in vratu.
Omeniti je treba še tako imenovani plantarni fascitis, znan tudi kot ‘petni trn’, pogosto boleča kostna tvorba, kjer se petna kost združi s plantarno fascijo, tankim vezivnim tkivom, ki poteka vzdolž spodnjega dela stopala od petne kosti do prstov na nogi, pogosto pa je vzrok za to nenatrenirane mišice stopal. Zato bosa hoja lahko pomaga tudi pri njihovem preprečevanju.
Zaradi vsega naštetega dr. Manke pravi, naj že zelo majhni otroci, če se le da, hodijo naokoli brez čevljev in nogavic, saj s tem pripomorejo k naravnemu razvoju stopal.
In čeprav je bosa hoja na splošno priporočljiva za vse, obstajajo izjeme. Odsvetuje se ljudem s polinevropatijo, boleznijo ali difuzno motnjo, ki prizadene številne periferne živce, zaradi česar je občutek v stopalih zmanjšan ali popolnoma odsoten.
Dr. Manke opozarja, da je “v tem primeru tveganje za poškodbe veliko, glede na to, da oseba ne čuti poškodbe stopala.” K previdnosti poziva tudi diabetike.
