Če so vaša stopala ali gležnji videti zabuhli, niste edini. Gre za pogost pojav, znan kot toplotni edem, ki nastane, ko se zaradi visokih temperatur kapilare razširijo in dovolijo, da se tekočina zadržuje v tkivih.
To stanje ni zgolj estetsko neprijetno, temveč lahko povzroča tudi bolečine, občutek težkih nog in utripanje v spodnjih okončinah. Dobra novica pa je, da si lahko pomagate sami, brez obiska zdravnika – z nekaj preprostimi ukrepi in naravnimi pripravki.
Izogibajte se soncu
Prvi korak je prilagoditev življenjskega sloga. Dolgotrajno sedenje, zlasti s prekrižanimi nogami, negativno vpliva na prekrvavitev. Soncu se izogibajte v času med 11. in 16. uro, ko so temperature najvišje. Če morate dlje časa sedeti, vsako uro vstanite, se sprehodite ali se večkrat dvignite na prste – to bo spodbudilo krvni obtok.
Nepravilna obutev škoduje
Modni trendi pogosto niso naklonjeni zdravju. Previsoke pete, preozki čevlji, ravne japonke, pa tudi tesne nogavice ali stezniki lahko dodatno slabijo prekrvavitev in povzročajo otekanje.
Strokovnjaki priporočajo čevlje s peto 3–4 cm, kar velja za optimalno. Če imate težave z otekanjem, japonke raje prihranite za krajše poti in izberite udobno, anatomsko oblikovano obutev.
Gibanje je najboljše zdravilo
Telesna aktivnost je izjemno pomembna. Ni nujno, da gre za naporno vadbo – že plavanje, kolesarjenje, lahkotna hoja ali vsakodnevno stopanje po stopnicah lahko pomagajo.
Aktivne mečne mišice namreč delujejo kot naravna črpalka, ki vrača kri proti srcu in s tem preprečuje zastajanje tekočine.
Geli in dodatki, ki pomagajo
Če so simptomi izrazitejši, lahko pomagajo geli z izvlečkom divjega kostanja, heparinom ali veprino. Uporabljajte jih čez dan, zvečer pa posezite po hranilnih kremah z enakimi sestavinami.
Med prehranskimi dodatki so koristni flavonoidi, ginko, mangan in magnezij, ki krepijo žilne stene in zmanjšujejo občutek težkih nog.
Za vse, ki te dni občutite “pritisk v stopalih”, velja: niste nemočni. Z nekaj manjšimi spremembami – ustrezno obutvijo, kratkimi sprehodi in dodatno nego – lahko naredite veliko razliko in si močno olajšate poletne dni.
V primeru hujših ali dolgotrajnih težav, kot so močne bolečine, izrazito otekanje ali sprememba barve kože, se posvetujte z zdravnikom, saj so ti simptomi lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja.
