V obdobju med 36 in 46 let
V starostnem obdobju med 36 in 46 let se navade, kot so kajenje, pitje alkohola in telesna neaktivnost globoko ukoreninijo v naš vsakdan, njihove učinke pa je težje odpraviti, je pokazala nova študija. Avtorji študije poudarjajo, da vsako leto vztrajanja pri nezdravi navadi škodo še poveča in poglobi. Te navade postopoma spodkopavajo človekovo presnovno in psihično zdravje, dokler ne postanejo del človekove biologije po 46. letu starosti. Finska študija je tudi ugotovila, da ko oseba dopolni 30 let, vsako dodatno desetletje tveganega vedenja poslabša njeno zdravje v 50 letih in pozneje.
“Vsako tvegano vedenje poveča tveganje za prezgodnjo smrt in bolezni, vendar v kombinaciji z drugimi tveganimi navadami postane vpliv kumulativen in se kopiči skozi vse življenje,” opozarjajo znanstveniki.
Čas mineva, škoda se povečuje
Ljudje, ki so v svojih dvajsetih letih kadili, pili in bili telesno neaktivni, morda takrat niso utrpeli veliko negativnih posledic, če pa s tem vedenjem nadaljujejo pozneje, si do zgodnjih 40. let poslabšajo duševno in splošno zdravje ter podvojijo tveganja, kot so visok krvni tlak, debelost in sladkorna bolezen. Finski znanstveniki so zbrali podatke o 369 ljudeh iz študije, ki je potekala od leta 1968 do 2021. Njihovo trenutno tveganje so izračunali na podlagi tega, koliko tveganih vedenj so ohranili, od nobenega tveganega vedenja (brez tveganja) do treh tveganih vedenj (najvišje tveganje).
Na primer:
36-letnik, ki kadi in pije, vendar je telesno aktiven, bi prejel oceno 2,
medtem ko bi 50-letnik, ki je nehal kaditi, vendar še vedno pije in se ne giblje, prejel oceno 1.
Analizirali so tudi ne le, kakšno vedenje ima oseba zdaj, ampak tudi, koliko let že ohranja svoje škodljive navade.
Ugotovili so, da so imeli ljudje, ki so trenutno vzdrževali tvegana vedenja, več simptomov depresije, večje presnovno tveganje, merjeno z markerji, kot so visok krvni tlak, velik obseg pasu, nizek dober holesterol (HDL), slabo duševno zdravje in slabšo samooceno zdravja. Še slabše so bili ljudje, ki so se s temi vedenji ukvarjali zdaj, vendar so se z njimi ukvarjali že v prejšnjih desetletjih.
Slabe navade in depresija – z roko v roki
Izkazalo se je, da so imeli ljudje, ki so začeli kaditi v 20. in zgodnjih 30. letih, v primerjavi s tistimi, ki so začeli v 40. letih, dvakrat večje tveganje za depresijo in 2,3-krat slabše psihično zdravje.
Prav tako so imeli ljudje, ki so imeli presnovne dejavnike tveganja prej v življenju, dvakrat večjo možnost za razvoj kroničnih presnovnih motenj kot tisti, pri katerih so se ti dejavniki pojavili v srednjih letih.
Avtorji so poudarili, da je še posebej zanimivo, da je časovno kopičenje teh tveganih vedenj še bolj povečalo tveganje za simptome depresije.
Študija, objavljena v reviji Annals of Medicine, ima tudi nekaj pomanjkljivosti, vključno s tem, da je ugotovila le, da so tvegana vedenja povezana s slabim zdravjem, ne pa tudi, da so neposreden vzrok. Prav tako znanstveniki niso upoštevali nekaterih drugih tveganih vedenj, kot so nezdrava prehrana, pomanjkanje spanca, uživanje drog in podobno. Vendar pa dolgoročno trajanje študije in vključitev telesnih in duševnih zdravstvenih izidov ponujata redek in zelo dragocen vpogled v učinke dolgoročnih življenjskih navad na zdravje.
