Medtem ko se mnogi osredotočajo na vzmetnico, število ur spanja ali rutino pred spanjem, se spregleda ena podrobnost, ki resno spremeni vse: položaj telesa ponoči.
V sodobnem načinu življenja, kjer je stres pogost gost in je prebava pogosto motena, je lahko spalni položaj zaveznik zdravja, če ga izberemo modro.
Spite na levi strani
Čeprav morda še nikoli niste pomislili, na kateri strani pravzaprav spite, se strokovnjaki strinjajo o enem – spanje na levi strani ima številne koristi, ki pozitivno vplivajo na celoten organizem. Tukaj so štirje konkretni razlogi, zakaj bi morali nocoj poskusiti zaspati obrnjeni proti levi strani sobe.
Izboljša prebavo
Naša prebava se ne konča z zadnjim grižljajem, ampak se nadaljuje tudi med spanjem. Ležanje na levi strani ohranja želodec in trebušno slinavko v naravnem položaju, kar pomaga pri boljši razgradnji hrane. Prav tako gravitacija pomaga, da se vsebina želodca pravilno premika proti črevesju. To lahko pomeni manj zgage, napihnjenosti in nočnega nelagodja po večji večerji.
Podpira delovanje srca
Spanje na levi strani zmanjšuje pritisk na srce, zlasti pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. Ker glavna arterija (aorta) izhaja iz leve strani srca in se rahlo ukrivi v levo, ta položaj olajša pretok krvi.
Na ta način srce manj “črpa proti toku” in ponoči porabi manj energije. To je lahko še posebej koristno za tiste, ki že imajo težave s srčno-žilnim sistemom.
Olajša limfno drenažo
Naša limfa, ki čisti telo toksinov, teče predvsem proti levi strani telesa. S spanjem na tej strani spodbujamo njen naravni pretok in pomagamo telesu pri učinkovitejšem razstrupljanju. To še posebej velja za območje vranice, ki se prav tako nahaja na levi strani in igra ključno vlogo pri imunosti. Skratka, položaj spanja lahko podpira vaš imunski sistem, brez dodatnih prehranskih dopolnil.
Znižuje pritisk med nosečnostjo
Nosečnicam pogosto svetujejo, naj spijo na levi strani, in to z dobrim razlogom. Ta položaj izboljša prekrvavitev posteljice in ploda ter zmanjša pritisk na jetra, ki se nahajajo na desni strani.
Poleg tega izboljša delovanje ledvic, kar zmanjša otekanje nog in zadrževanje tekočine. Čeprav je v zadnjih mesecih lahko izziv, leva stran prinaša največ koristi za mater in otroka.
