Otožni ponedeljek je postal sinonim za dan, ki je običajno prežet z nizko energijo, slabim razpoloženjem in splošnim nezadovoljstvom.
Po prazničnem decembru, ko smo obkroženi z veseljem, družino in prijatelji, januar namreč običajno prinaša hladnejše vreme, krajše dneve in pogosto finančne pritiske zaradi decembrskih nakupov. Dodatno se mnogi soočajo s postpraznično depresijo in občutkom praznine po zaključku prazničnega obdobja.
Formula za določitev najbolj depresivnega dne
Britanski psiholog Cliff Arnall je leta 2005 celo razvil formulo za določitev najbolj depresivnega dneva v letu, znanega tudi kot “Blue Monday.” Arnallova formula vključuje več dejavnikov, ki vplivajo na čustveno stanje ljudi, in sicer:
Blue Monday=(Odnos do dela) + (Dolgovi) + (Mesečna plača) + (Vreme) + (Čas od božiča) + (Čas od neuspešnih novoletnih zaobljub) + (Čas od odstopa od novoletnih zaobljub)
Vsak od teh dejavnikov predstavlja izzive, s katerimi se ljudje pogosto soočajo v začetku leta. Tako na primer odnos do dela, finančni pritiski, slabše vreme in občutek neizpolnjenih novoletnih zaobljub lahko kaj kmalu prispevajo k poslabšanju razpoloženja.
Vseeno pa se številni strokovnjaki ne strinjajo s tem, da bi bilo mogoče določiti najbolj depresiven dan v letu na podlagi tako preproste formule. Nekateri celo menijo, da lahko takšne trditve okrepijo stigmo glede duševnega zdravja.
Kljub temu pa nam pojem “Blue Monday” oziroma otožni ponedeljek lahko služi kot opomin, da je pomembno skrbeti za svoje duševno zdravje skozi vse leto in se zavedati izzivov, s katerimi se lahko soočamo v določenih obdobjih.
Kako preživeti otožni ponedeljek?
Da bi se soočili z Blue Monday, strokovnjaki priporočajo, da si vzamemo čas zase, se posvetimo pozitivnim dejavnostim in vzpostavimo stik s prijatelji ali družino. Pomembno je tudi, da se zavedamo, da je to le en dan in da se čustveno stanje lahko izboljša s sprejetjem pozitivnih korakov.
Skozi leta se je sicer oblikovala teorija, da je Cliffova matematična enačba najbolj depresivnega dneva zgolj še ena marketinška poteza in da potemtakem ji ne gre verjeti.
