Prehrana vpliva na naše vsakdanje življenje veliko bolj, kot se zavedamo. Pomanjkanje ali nezadosten vnos določene hrane, ki je nujna za normalno delovanje našega telesa, se lahko kaže na različne načine. Pogosto sploh ne slutimo, da se vzrok nekaterih težav skriva v pomanjkanju določenih snovi. To je nekaj znakov, po katerih lahko ocenite, da vam v telesu primanjkuje beljakovin:
Težava s spanjem
Imate težave s spanjem in težko zaspite. Vaši možgani imajo sposobnost nadzora nad vsemi hormoni, ki so potrebni za dober spanec. Strokovnjak za prehrano David Wainer je ugotovil, da je pomanjkanje beljakovin v telesu pogosto povezano s slabim spanjem.
Stanje las
Naši lasje so v glavnem sestavljeni iz beljakovine, imenovane keratin. David pojasnjuje, da lahko sčasoma opazite, da se vaši lasje tanjšajo ali izpadajo, če ne zaužijete stalno dovolj beljakovin. “To je zato, ker vaše telo preneha uporabljati beljakovine za procese, kot je rast las,” dodaja.
Hrepenenje po hrani
“Pogosto hrepenenje po hrani in potreba po pogostih prigrizkih med obroki sta lahko posledica premalo beljakovin in preveč rafiniranih ogljikovih hidratov, saj beljakovine uravnavajo visoko in nizko raven sladkorja v krvi,” pravi. Hrepenenja po sladki hrani, kot so sladkarije, čokolada in pecivo, so pogosta. “Morda si bolj kot prej hrepenite po sladkarijah in se tudi počutite, kot da niste nikoli povsem zadovoljni,” pravi David.
Več prehladov
Če ugotovite, da zbolite pogosteje kot običajno, je morda kriv vaš vnos beljakovin.
