Poletje je tisti čas v letu, ko smo s svojim videzom in postavo najbolj obremenjeni. Bogati hotelski zajtrki, sladoled na plaži, večerni aperitiv in še kak prehrambeni spodrsljaj kaj kmalu pripomorejo k temu, da se nepotrebni kilogrami in maščobne obloge začnejo nabirati prav tam, kjer ni treba.
Kako torej kljub dopustom ohraniti vitko telo in odlično poletno formo?
Nutrucionisti pravijo, da predvsem brez nepotrebnega stresa in kompliciranja. Z nekaj discipline po njihovih zagotovilih lahko tudi počitniške dni prebrodimo brez posebnih težav. Kako torej ravnati?
- Brez preskakovanja obrokov
Preskočiti kosilo in namesto slednjega pojesti sladoled, je po mnenju strokovnjakov slaba odločitev. Raje se odločimo za lahko kosilo, kot je na primer pisan solatni krožnik, ki mu lahko dodamo tudi tropsko sadje, kot je mango, ananas, papaja, lubenica in melona.
- Poskrbimo za dovolj hidracije
Še zlasti v vročih poletnih dneh je zadostno pitje vode in drugih nesladkanih pijač zelo priporočljivo. Sokove in gazirane pijače nadomestimo z nesladkano limonado, vodo z ingverjem ali nesladkanimi čaji. Uživajmo veliko sadja in zelenjave, ki bodo naše telo napolnila z vitamini in minerali.
- Izberimo primerno obliko vadbe
Visoke poletne temperature niso izgovor za celodnevno poležavanje na plaži ali ležanje na kavču pod klimatsko napravo. Za telovadbo izberimo zgodnja jutra ali pozne večere. Plavanje, supanje, rolanje, kolesarjenje in sprehodi ob morju so idealni za poletne dni.
