Če iščete preprost, naraven in učinkovit način za podporo prebavi, čiščenje črevesja in obvladovanje apetita, imamo pravi recept za vas. Vse, kar potrebujete, je eno zeleno jabolko, žlica chia semen, ena limona in 150 ml vode.
Zelena jabolka – vlaknine in antioksidanti za prebavo
Zelena jabolka, še posebej sorta Granny Smith, so znana po nizki vsebnosti sladkorjev in visoki vsebnosti prehranskih vlaknin, zlasti pektina, ki spodbuja pravilno delovanje črevesja in mehča blato, hrani dobre črevesne bakterije, pomaga pri zmanjševanju napihnjenosti in vsebuje antioksidante, ki ščitijo celice in pomagajo telesu v boju proti vnetjem. Zaradi nizkega glikemičnega indeksa zeleno jabolko tudi uravnava krvni sladkor, kar zmanjšuje željo po prigrizkih med obroki.
Chia semena – vlaknine, omega-3 in občutek sitosti
Chia semena so prava superhrana za prebavila. Ko jih prelijemo z vodo, tvorijo gel, ki mehansko čisti črevesje, spodbuja peristaltiko (gibanje črevesja), zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti (idealno za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov), vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo vnetja, poleg tega pa so tudi bogat vir kalcija, magnezija in železa.
Limona za razstrupljanje
Limona je izjemno bogat vir vitamina C, ki krepi imunski sistem in spodbuja tvorbo kolagena, kljub kislemu okusu alkalizira telo in spodbuja delovanje jeter in izločanje žolča, kar je ključno za dobro prebavo. Skupaj z jabolkom deluje tudi kot naravni zaviralec apetita.
Recept za dobro prebavo
Sestavine:
-
1 celo zeleno jabolko (neolupljeno, izkoščičeno),
-
1 žlica chia semen,
-
1 cela bio limona (oprana, razrezana, brez pečk),
-
150 ml vode.
Postopek:
-
Vse sestavine dajte v mešalnik.
-
Mešajte 30–60 sekund, da dobite gladek, a gost napitek.
-
Pijte vsako jutro na tešče, 15–30 minut pred zajtrkom.
Za nežnejši okus lahko dodate kocko ledu ali nekaj sveže mete.
Učinki rednega uživanja
Če boste napitek uživali vsak dan vsaj 14 dni, lahko pričakujete boljšo prebavo in manj napihnjenosti, čiščenje črevesja in bolj redno odvajanje, manjši apetit in boljši nadzor nad lakoto, več energije, lažji občutek v telesu, podporo pri izgubi teže in močnejši imunski sistem.
Če imate težave z želodčno kislino, ledvicami ali jemljete zdravila za redčenje krvi, se pred uvedbo rednega uživanja limone z olupkom posvetujte z zdravnikom.
