Kolagen je najbolj razširjena beljakovina v človeškem telesu. Predstavlja kar približno tretjino vseh beljakovin in je ključna sestavina kože, kosti, kit, hrustanca, zob in vezivnega tkiva. Njegova glavna naloga je, da daje strukturo, čvrstost in elastičnost, kar pomeni, da je dobesedno »gradbeni material« našega telesa. Če poenostavimo — brez kolagena naše telo ne bi moglo stati pokonci, naša koža ne bi bila gladka in sklepi se ne bi gibali tako gladko, kot se.
S starostjo se proizvodnja kolagena naravno zmanjšuje; znaki tega so bolj suha koža, prve gubice, manjša elastičnost in večja togost sklepov. Prav ta naravni upad je spodbudil zanimanje za dodatke, ki naj bi pomagali ohraniti mladosten videz in gibljivost. Toda ob veliki priljubljenosti se pojavlja tudi veliko napačnih informacij, marketinško obarvanih zavajanj in zmot.
V nadaljevanju zato razkrivamo pet najpogostejših mitov in resnic o kolagenu — da bo odločanje lažje, pričakovanja realna in razumevanje te pomembne beljakovine bolj jasno.
- Jemanje kolagena takoj pomladi kožo. Ne drži. Učinki kolagena niso takojšnji. Telo najprej razgradi kolagen na aminokisline, nato pa te porabi tam, kjer jih najbolj potrebuje – kar ni nujno koža. Vidni učinki (če se pojavijo) se pokažejo šele po več tednih ali mesecih rednega jemanja.
- Kolagen v kremi prodre globoko v kožo. Ne drži. Molekule kolagena so prevelike, da bi lahko prodrle skozi kožo. Kreme s kolagenom delujejo predvsem na površini, kjer kožo navlažijo in naredijo bolj gladko, ne morejo pa graditi novih kolagenskih vlaken v globljih plasteh.
- Kolagen lahko popolnoma ustavi staranje. Ne drži. Noben izdelek ne more ustaviti naravnih procesov staranja. Kolagen lahko podpre elastičnost kože in zmanjša vidnost gub, vendar ne ustavi staranja – lahko ga le nekoliko upočasni v kombinaciji z zdravim življenjskim slogom (spanje, prehrana, zaščita pred soncem).
- Vsi kolagenski dodatki delujejo enako. Ne drži. Obstaja več vrst kolagena, ki delujejo različno. Prav tako se razlikujejo kakovost dodatkov, način obdelave in količina. Najboljšo absorpcijo ima običajno hidrolizirani kolagen, vendar učinek ni enak pri vseh ljudeh.
- Kolagena ni treba jemati, če se dobro prehranjuješ. Delno drži. Telo seveda samo proizvaja kolagen, vendar se ta proizvodnja s starostjo zmanjšuje. Čeprav dobra prehrana (beljakovine, vitamin C, cink) močno pomaga, nekateri ljudje vseeno opazijo izboljšanje s prehranskimi dodatki. Ni pa nujen za vsakogar – odvisno je od potreb posameznika.
Kolagen je koristen, vendar ni čudežna snov. Res je, da lahko podpira zdravje kože, nohtov in sklepov, vendar je pomembno razumeti, kako deluje in kaj realno lahko pričakujemo. Kolagen v kremah deluje le površinsko, dodatki pa ne dajejo hitrih rezultatov. Najboljši pristop je kombinacija: uravnotežena prehrana, zaščita pred soncem, dovolj spanja ter po potrebi kvaliteten kolagenski dodatek.
Ko poznamo resnice in se ne ujamemo v mite, lahko kolagen uporabljamo pametno in brez nerealnih pričakovanj. Sploh pa da se zavedamo, da se lepota ne skriva v videzu in gladki koži, ampak v pristnosti, prijaznosti do drugih, empatiji in načinu, kako ravnamo z ljudmi okoli sebe – pa čeprav s kakšno gubo več.
