Med njimi izstopa jajčevec, ki ga imajo mnogi za zelenjavo, čeprav botanično spada med sadje.
Pomagajo znižati “slab holesterol”
“Jajčevci so okusna zelenjava, ki jo lahko preprosto dodamo številnim našim najljubšim jedem. Vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo znižati ‘slab’ holesterol,“ je za Daily Express povedala glavna medicinska sestra v Benenden Health, Cheryl Lythgoe. Dodala je, da so tudi odličen vir vlaknin in hranil, ki podpirajo imunski sistem in delovanje možganov.
Heart UK priporoča jajčevce zaradi visoke vsebnosti vlaknin in navaja, da “zavirajo absorpcijo dela holesterola iz črevesja v krvni obtok“. Ena od študij je pokazala, da lahko redno uživanje jajčevcev zniža raven holesterola v samo štirih tednih.
Uravnotežena prehrana in tedenske aktivnosti
Lythgoe poudarja tudi pomen celostnega pristopa k zdravju: “Jejte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žiti in stročnicami ter z nizko vsebnostjo maščob, zlasti trans in nasičenih maščob.” Dodaja, da je prav tako pomembna tudi vadba.
“Britanska fundacija za srce priporoča vsaj 150 minut aktivnosti na teden, kot sta hitra hoja ali kolesarjenje. Aktivnost lahko zviša raven ‘dobrega holesterola’, zniža krvni tlak in pomaga ohranjati zdravo telesno težo,” je zaključila Lythgoe.
*Če imate resne zdravstvene težave se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
