Prav zaradi tega, ker ima vitamin C ključno vlogo pri proizvodnji telesne energije, občutek utrujenosti predstavlja eden od prvih znakov, da je čas, da posežete po številnih živilih, bogatih s tem vitaminom. Vključite agrume, kot so pomaranče, limone in grenivke, v svojo prehrano ter uživajte v raznolikem zelenjavnem izboru, kot so paprike, ohrovt in peteršilj.To so nekateri znaki, da je vaš vnos vitamina C nujno potreben:
Spremembe razpoloženja in razdražljivost
Vitamin C je vključen v proizvodnjo nevrotransmiterjev, kot je serotonin, ki vpliva na razpoloženje. Pomanjkanje serotonina lahko vpliva na spremembe razpoloženja, razdražljivost in celo depresijo.
Bolečine v mišicah
Vitamin C ima vlogo tudi pri vzdrževanju zdravih vezivnih tkiv, vključno s sklepi in mišicami. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči bolečine in nelagodje na teh področjih.
Počasno celjenje ran
Vitamin C je bistven za sintezo kolagena, beljakovine, ki je ključna za celjenje ran. Če opazite, da traja dlje kot običajno, da se zacelijo vaše rane, odrgnine in modrice, to lahko pomeni, da vam primanjkuje vitamina C.
Pogoste vnetja
Vitamin C je znan po svojih lastnostih krepitev imunskega sistema. Če pogosto trpite zaradi prehladov, to lahko kaže na pomanjkanje vitamina C, poroča indiatimes.com.
