Spodaj navajamo 5 živil, ki se jim morate izogibati pred spanjem, in predlagamo bolj zdrave alternative.
Sladice
Mnogi ljudje se premalo zavedajo, da so sladice hrana z veliko maščobami, ki se pogosto skrivajo za ogromnimi količinami sladkorja.
Poleg tega, da sama po sebi ni idealen obrok, je velika slabost ta, da lahko hrana z veliko maščobami še posebej ponoči poveča težave z refluksom.
Zdrava alternativa: sir z nekaj polnozrnatimi krekerji.
Sladoled
Mlečni izdelki so lahko problematični za tiste z razdražljivim želodcem. Toda tudi če vas mlečni izdelki kot taki ne motijo, sladoled ni ravno najboljša izbira za večerni prigrizek, ker je težak, masten in se počasi prebavlja.
Zdrava alternativa: jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Agrumi
Določeno sadje, kot so agrumi, ima diuretični učinek.
Če ga jeste pred spanjem, boste morda morali pogosteje na stranišče, posledično pa vaš spanec ne bo najboljši.
Zdrava alternativa: toast z zdravim virom beljakovin.
Pizza
Dobra paradižnikova omaka je odlična za pizzo, a bo aktivirala tudi želodčno kislino, še posebej če imate radi pekočo pizzo. Kisla in začinjena hrana lahko povzroči prebavne motnje, prav tako pa pogostejšo potrebo po stranišču.
Zdrava alternativa: beljakovine, kot sta puran ali piščanec
Čokolada
Čokolada vsebuje sledi kofeina, ki lahko negativno vpliva na spanec, pravi Sleep Number.
Zdrava alternativa: granola.
* Vse zdravstvene vsebine na naši spletni strani so zgolj informativne narave in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega nasveta. Za dodatne informacije se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
