Dodajte te sestavine v svojo prehrano in se zaščitite pred negativnimi vplivi stresa ter poskrbite za mladosten videz in dobro počutje!
Borovnice
Borovnice so polne antioksidantov, še posebej antocianinov, ki nevtralizirajo proste radikale in zmanjšujejo oksidativni stres. Poleg tega, da izboljšujejo zdravje kože zaradi velikega vsebuje vitamina C, pozitivno vplivajo tudi na spomin in kognitivne funkcije ter ščitijo možganske celice, trdi nutricionist in zdravnik dr. Terry Shintani.
Špinača
Špinača vsebuje spojine, kot sta lutein in zeaksantin, ki ščitijo možgane in oči pred oksidativnim stresom. Je bogata z vitaminom C in beta-karotenom, zaradi visoke vsebnosti vode pa pomaga tudi pri hidraciji kože, poroča SheFinds.
Oreščki
Oreščki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki podpirajo delovanje možganov, polifenole in vitamin E za zmanjšanje vnetij ter magnezij in L-arginin, ki izboljšujeta cirkulacijo in zdravje krvnih žil, trdi dr. Shintani.
Paradižniki
Paradižniki so bogati z likopenom, močnim antioksidantom, ki ščiti kožo pred poškodbami zaradi UV sevanja. Prav tako vsebujejo vitamin C, ki spodbuja tvorbo kolagena in pomaga pri boju proti vnetjem.
Avokado
Zahvaljujoč zdravim mononenasičenim maščobam, avokado pomaga, da koža ostane gladka, elastična in hidrirana. Vitamin C spodbuja proizvodnjo kolagena, medtem ko vitamin E ščiti kožo pred izsušitvijo in škodljivimi vplivi sonca.
Čeprav nobena posamezna živila niso čudežna, lahko uravnotežena prehrana, bogata z naravnimi antioksidanti in zdravimi maščobami, vidno prispeva k zdravju kože in upočasni znake staranja.
