Zakaj lasje izpadajo po izgubi teže?
Izpadanje las po izgubi teže je najpogosteje povezano s pomanjkanjem hranil in hitro izgubo teže.
Nenadna izguba teže in restriktivne diete lahko povzročijo stanje, znano kot akutni telogeni efluvij (TE), ki je eden najpogostejših vzrokov za difuzno izpadanje las na lasišču.
Običajno se pojavi približno tri mesece po sprožilcu, kot je hitra izguba teže, in traja približno šest mesecev.
Poleg akutne TE lahko dolgotrajne restriktivne diete povzročijo tudi kronično TE ali androgenetsko alopecijo, znano tudi kot moški ali ženski vzorec izpadanja las.
Glavni vzroki za izpadanje las, povezani s prehrano in izgubo teže
To so glavni razlogi za izpadanje las.
1. Izjemno restriktivne diete
Študije so pokazale, da lahko izjemno restriktivne diete povzročijo izpadanje las, ker telesu primanjkuje dovolj kalorij in hranil.
Takšne diete pogosto vodijo do pomanjkanja železa, beljakovin, cinka in esencialnih maščobnih kislin, kar lahko posledično povzroči izpadanje las.
2. Dieta z nizko vsebnostjo beljakovin
Beljakovine so bistvene za rast las, ker se aminokisline uporabljajo za tvorbo keratina, glavne strukturne beljakovine las. Če je vnos beljakovin nezadosten, telo daje prednost vitalnim funkcijam, kot so obnova tkiv, proizvodnja hormonov in prebava, medtem ko rast las postane manj pomembna.
Pomanjkanje aminokislin, kot so histidin, levcin, valin in cistein, je bilo prav tako povezano z izpadanjem las.
3. Operacija hujšanja
Operacije, kot je rokavna gastrektomija, zmanjšajo kapaciteto želodca in pogosto vodijo do pomanjkanja beljakovin, vitaminov in mineralov, kar lahko povzroči izpadanje las. Študije kažejo, da se izpadanje las najpogosteje pojavi 3-4 mesece po operaciji in traja povprečno 5-6 mesecev.
4. Diete, ki izključujejo celotne skupine živil
Diete, ki izključujejo celotne skupine živil, lahko vodijo tudi do pomanjkanja hranil in stresa, kar lahko spodbudi izpadanje las. Pomanjkanje železa, cinka, beljakovin, selena in esencialnih maščobnih kislin je bilo povezano z izpadanjem las.
Ali je izpadanje las nevarno?
Izpadanje las samo po sebi ni nevarno, vendar so lahko vzroki, ki ga povzročajo, resni. Pomanjkanje železa, pomanjkanje beljakovin in ekstremna omejitev kalorij lahko povzročijo anemijo, zmanjšanje mišične mase, oslabljeno delovanje imunskega sistema in druge zdravstvene težave.
Če opazite izpadanje las, se je pomembno posvetovati z zdravnikom, da izključite druge možne vzroke, kot so avtoimunske bolezni.
Kako preprečiti izpadanje las med hujšanjem?
Upoštevajte te nasvete:
Izberite uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja dovolj kalorij in hranil.
Izogibajte se ekstremnim dietam in restriktivnim načrtom, ki obljubljajo hitro izgubo teže.
Če ste na vegetarijanski ali veganski dieti, bodite pozorni na vnos železa, cinka in beljakovin ter po potrebi razmislite o prehranskih dopolnilih.
Pred operacijo hujšanja preverite raven hranil pred in po posegu ter upoštevajte priporočila svojega zdravnika ali nutricionista.
Kako spodbuditi rast las?
Če že imate težave z izpadanjem las:
Najprej ugotovite vzrok – lahko je povezan s pomanjkanjem hranil, prehrano ali zdravstvenim stanjem.
Če je vzrok pomanjkanje vitaminov ali mineralov, lahko nadomestitev s hrano ali prehranskimi dopolnili ustavi izpadanje in spodbudi rast las.
Prenehajte z dieto, ki omejuje kalorije ali hranila, in preidite na uravnoteženo prehrano, bogato s hranili.
