Ko imamo premalo spanca, zjutraj s težavo vstanemo in preložimo budilko. Znan scenarij marsikomu od nas. Ali pa vsaj tisto jutranje prelaganje budilke in nešteto dremežev budilke, da lahko ostanemo v postelji še dodatnih 5 ali 10 minut. Obstaja verjetnost, da premalo spite. Splošno pravilo je, da odrasli potrebujejo od sedem do devet ur spanja. Spanje ostaja eno najpomembnejših zato ga dobro izkoristite.
Spanje je koristno, pomanjkanje pa vodi v težave
Pomanjkanje spanja lahko kratkoročno vodi k večji nagnjenosti stresu, tesnobi in razdražljivosti. Postanemo lahko bolj brezvoljni in nerazpoloženi. Dolgoročno lahko pomanjkanje spanja poveča tveganje za nastanek depresije, sladkorne bolezni in hormonskega neravnovesja, lahko vodi tudi do povečanja telesne teže, oslabi imunski sistem ali nas naredi bolj dovzetne za bolezni srca.
O spanju si preberite tudi ta članka.
Kot poroča hrvaški Index, ki je razkril posebni kalkulator spanja, ta nam lahko pomaga, da spimo dovolj.
Koliko spanja potrebujete? Naj vam pomaga kalkulator spanja
Na podlagi naravnih ciklov spanja razkriva, ob kateri uri naj gremo zvečer spat in kdaj naj se zbudimo. Vse, kar morate storiti, je odgovoriti na nekaj preprostih vprašanj.
Da bi ugotovili, ob kateri uri naj gremo spat, kalkulator od nas zahteva podatek o našem spolu, starosti in uri, ko se običajno zbudimo. Nato dobimo informacije o idealnem času za spanje. Po kalkulatorju ženske potrebujejo 20 minut več spanja kot moški.
Preverite s kalkulatorjem
